小腿不知不覺粗壯起來了，現(xiàn)在正是露腿的最好季節(jié)，腿粗怎么行？怎么瘦小腿最快最有效呢？下面跟大家介紹幾個(gè)快速瘦小腿的好方法。 小腿粗壯的原因 1.天生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，哪怕你很少進(jìn)行體育鍛煉但也會(huì)小腿顯得比一般人粗。 2.大強(qiáng)度體育鍛煉造成的粗壯，比如深蹲，跳遠(yuǎn)，舉重等爆發(fā)力的項(xiàng)目，容易讓小腿肌...

如果你正為大腿外側(cè)上方的脂肪而苦惱，你不是一個(gè)人。大腿外側(cè)上方這部分肌肉也被成為馬鞍袋肉，是女性瘦身的重災(zāi)區(qū)，它很難被運(yùn)動(dòng)到，沒有什么好方法能一夜之間帶來改變。知名教練告...

夏天一到，各種短裙短褲滿天飛，沒有小蜜腿怎么行？今天就向大家介紹6個(gè)超級(jí)簡單的瘦腿法，保證讓你在這個(gè)夏天勇敢露出自己的小細(xì)腿。 一：90度倒立腿部 我們學(xué)習(xí)或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在的人基本上都坐著，不怎么動(dòng)，腿部很容易積累水分。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅(jiān)持不住的，可...

擁有一雙纖細(xì)修長的美腿不管穿什么衣服都好看，那么，怎樣瘦腿呢？瘦腿其實(shí)不難，只要堅(jiān)持，不知不覺你就會(huì)擁有一雙美腿哦。 瘦腿運(yùn)動(dòng) 1、閑暇時(shí)間多跺腳 STEP1：閑暇時(shí)，雙腿并攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側(cè)。 STEP2：左腳輕輕向上抬起，而后腳后跟先著地放下腳掌，而后換右腳練習(xí)上述動(dòng)作，雙腳頻繁練習(xí)該動(dòng)作，能...

近二、三十年間，世界范圍內(nèi)，兒童肥胖問題已經(jīng)成為威脅兒童健康的重大衛(wèi)生問題，為了孩子的健康成長，父母應(yīng)該幫助孩子預(yù)防肥胖。那么，小兒肥胖的預(yù)防方法是什么呢？我們一起來看看吧！ 肥胖的預(yù)防--加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)主要采取耐力性運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運(yùn)動(dòng)不能劇烈，時(shí)間可以長一些，以消耗...

隨著生活條件的提高，飲食結(jié)構(gòu)和生活方式不合理，導(dǎo)致越來越多的兒童出現(xiàn)肥胖的情況。而孩子過于肥胖，不僅影響體型還危害到身體健康或生長發(fā)育。那么，兒童肥胖的危害有哪些呢？該如何調(diào)整肥胖兒的膳食預(yù)防肥胖呢？針對(duì)這些問題讓我們一起去了解了解。 目前全世界約有7000萬人患肥胖(體重超過相應(yīng)年齡及身高正常體重的20%)，肥胖...

每天多喝半杯垃圾飲料便可能導(dǎo)致兒童肥胖，人體長期攝入與消耗之間只要相差2%，就可以導(dǎo)致肥胖。多喝了半杯飲料，少走15分鐘路，就會(huì)多出這2%。世界各國讓小胖墩減肥，都有高招。下面我們就一起來看看吧！ 英國：體育課騎騎車 據(jù)英國《每日電訊報(bào)》4月24日報(bào)道，英國騎行協(xié)會(huì)和英國健康論壇等機(jī)構(gòu)要求將騎自行車作為小學(xué)生體育必修...

很多家長覺得小孩子胖嘟嘟的才可愛，看見小孩子多吃發(fā)胖也不管，但你可知道，你小孩子有可能會(huì)胖出病來？ 兒童肥胖的危害 1.學(xué)習(xí)效率下降 肥胖的兒童注意力更加難以集中，學(xué)習(xí)認(rèn)知的能力低下，學(xué)習(xí)會(huì)受到影響。 2.兒童肥胖易患呼吸道疾病 相比普通孩子，肥胖的孩子更加容易患呼吸感染、肺炎等呼吸道疾病。其中嚴(yán)重肥胖的孩子由于...

人們的生活水平不斷升高，各種洋快餐的流行，愛吃零食等，兒童肥胖問題可以說日益嚴(yán)峻，體重超標(biāo)，營養(yǎng)過剩，影響兒童健康發(fā)育。兒童減肥也成為趨勢，小編推薦以下兒童減肥食譜，讓孩子們減得健康，恢復(fù)正常的體重標(biāo)準(zhǔn)。家長們在肥胖孩子日常飲食中要注意營養(yǎng)均衡搭配，控制熱量的吸收。 黃瓜拌肉絲 原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉...

俗話說得好，細(xì)節(jié)決定成敗，減肥也是一樣。雖然節(jié)食減肥可以取得不錯(cuò)的效果，但這并不是一個(gè)持之以恒的健康方法，真正瘦下來的關(guān)鍵其實(shí)還是在日常生活的小細(xì)節(jié)中。只要你掌握了下面這6個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，不用節(jié)食也能慢慢瘦下來。 瘦身關(guān)鍵1、戒掉一種高致肥食品 甜點(diǎn)、面包或是肉類都很美味，卻也容易讓你變胖，其實(shí)只要戒掉其中一項(xiàng)就...