玉米含有豐富的營養(yǎng)，對于剛開始減肥的人來說非常有利，今天小編介紹的玉米漿排毒效果出色，可以幫你輕松甩掉游泳圈。 主料：玉米粒200克清水400--500克依據(jù)豆?jié){機(jī)而定 輔料：杏仁(喜愛的堅(jiān)果)隨意葡萄干隨意 蜂蜜或白糖少量 十分鐘美味瘦身早餐----均衡營養(yǎng)玉米漿的做法步驟 1. 洗凈玉米粒,如果用冷凍的需先解凍 2. 將玉米粒和清水倒入...

俗話說中午飽，一天飽。說明午餐是一日中主要的一餐。由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應(yīng)占他們每天所需總熱量的40%。俗話說中午飽，一天飽。 抗衰老抗癌食品西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。...

隨著減肥隊(duì)伍的龐大，越來越多的專家學(xué)者熱心的投入減肥的研究中，近日英國醫(yī)學(xué)家將茶葉中的脂肪提取出來，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它們雖然含量甚微，卻有抗癌、提高免疫力的卓越功效。為此，專家們于近日發(fā)布了食物微量脂肪排行榜，它們不再是災(zāi)難，而是健康福星。 茶類脂肪。綠茶中的脂肪含量為1.1%，烏龍茶中的脂肪含量為2.4%。這種難得的茶...

每天早上的早餐是通往減肥的一道鑰匙，吃的好你就能瘦的快，對于懶惰的妹紙來說，簡單的早餐是天降的福音，下面小編就為你獻(xiàn)上不止一道簡單的減肥早餐，吃出健康和纖細(xì)。 一，玉米餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙 這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。 做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以...

星期一： 早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜 晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯 星期二： 早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè) 中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯 晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗 星期三： 早餐：南...

相較于夏季的炎熱，涼爽的秋天更適合帶動(dòng)吃貨的胃口，此時(shí)，脂肪聚集也會(huì)讓胖友們更加苦惱，為此小編香山三款低卡燉菜，在享受溫暖美味的同時(shí)變瘦的神奇體驗(yàn)。 一，新雞肉丸煲 材料（2人份）： 紅蘿卜1/2根、卷心菜1/4個(gè)、韭菜1/2把、香菇4個(gè)、蔥1根、葛根粉絲90g、芥末醬根據(jù)個(gè)人喜好； （A）雞肉末200g、木棉豆腐半塊、蔥花少許、姜...

減肥不是見好就收，而是越瘦越好，能讓你一直保持標(biāo)準(zhǔn)身材的，非飲食減肥莫屬。只有健康的減肥方式才能讓你不輕易反彈。 一、春筍清粥 材料：春筍2根，糯米300g，小蔥、鹽、雞精各適量。 做法： 1、春筍剝?nèi)ネ馄ぃ磧羟谐杀∑?糯米洗凈熬粥，待米粒稍微綻開時(shí)放入春筍片。 2、待粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后把小蔥切成...

老人說夏吃蝦米秋吃螃蟹，海鮮是一年四季中不能缺少的美味，減肥期間也無需將這些美味通通趕走，而是盡情的吃掉海鮮才能趕走贅肉哦！ 螃蟹 金秋十月，正是蟹肉無比肥嫩的時(shí)候，所以這時(shí)正是品嘗螃蟹最佳時(shí)節(jié)。螃蟹含有豐富的微量元素和含有比豬肉、魚肉都要高出幾倍的蛋白質(zhì)，使其對身體有很好的滋補(bǔ)作用。另外，因?yàn)樾啡鉄崃?..

肥肉 大口吃肉也許很陽剛，可事實(shí)正相反，肥肉往往讓男人無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，血管充血不充分，如何陽剛? 油炸食物 在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。 精面粉 在全麥加工成精面包...

暴食癥心理治療 1、明白自己為什么要吃東西 要知道吃東西是為了消除饑餓，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而不能把食物當(dāng)成一種安慰品，一種良好表現(xiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)。長此以往，在感覺有壓力的時(shí)候、無聊的時(shí)候、高興的時(shí)候，不管自己是不是餓，都會(huì)潛意識(shí)地想吃東西。盡管身體的這種行為我們很難改變，但是當(dāng)你意識(shí)到了這一點(diǎn)，相信下次你會(huì)三思...