身邊不少愛美女性在晚上八點后都敢吃東西，因為她們都相信晚上八點后吃東西會發(fā)胖的傳言。其實，晚上八點后吃東西不一定發(fā)胖，胖主要是攝入的熱量大于消耗，才會形成肥胖。上班族每天早出晚歸，晚上做好飯都已經(jīng)八點了，八點后不吃東西很難做得到。

在晚上新陳代謝會有所減緩，并且晚上運動量少，攝入的熱量并沒有那么快消耗掉，容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，晚上并不宜多吃。但這不意味著八點后吃東西就會長胖。會不會長胖是看你一天的攝入熱量是否超過了你所消耗的總熱量，如果攝入熱量多于消耗熱量，人就容易長胖，反之則不會。晚上八點后吃東西，如果你吃的東西不多，食物的卡路里不高，并不會造成太多的熱量負擔(dān)。但是，如果你在晚餐前已經(jīng)攝入大量熱量，晚上又不運動，那就算你八點后不吃東西你也可能發(fā)胖。總而言之，八點后吃東西會不會發(fā)胖得看你怎么吃，吃什么。推薦閱讀：怎樣健康的減肥  
 

晚上吃什么能減肥?

1、烤地瓜

一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。

     2、蔬菜沙拉

在不知道吃什么減肥的時候，蔬菜應(yīng)該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。

    3、酸奶

酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!

    4、糙米粥

將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。推薦閱讀： 怎樣能有效的減肥