通常女性是比較在乎自己的身材的，稍微胖一些就要減肥。但是現(xiàn)在很多男性也在乎自己的身材哦。如果男性身材過于肥胖，形象就會大打折扣。那么，男性應(yīng)該如何減肥呢?今天，賽樂賽小編教各位男性五個瘦身小技巧，男性身材勻稱會更有有吸引力。

肥胖的原因都是體內(nèi)脂肪過多，脂肪過多：肥胖(Obesity)指人體因各種原因引起的脂肪成分過多，顯著超過正常人的一般平均量時稱為肥胖。貯于皮下的脂肪約占脂肪總量的50%。任何年齡均可發(fā)生肥胖，以中年人多見，且女性多于男性。肥胖者的體重增加是由于脂肪組織增多，而肌肉組織不增多或反見萎縮，而運動員肌肉特別發(fā)達(dá)、或者水腫者的體重增加不包括在內(nèi)。當(dāng)進(jìn)食熱量超過人體消耗量，多余的熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，使體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者為肥胖，超過10%者為超重;亦可根據(jù)身高、體重按體重質(zhì)量指數(shù)〔體重隊(㎏)/身高(㎡)〕計算，超過 24為肥胖。世界衛(wèi)生組織(WH0)標(biāo)準(zhǔn)為：男性>27、女性>25為肥胖癥。推薦閱讀：正確減肥的方法  

男性肥胖的類型

上半身肥胖型：進(jìn)行性脂肪營養(yǎng)不良表現(xiàn)為上半身肥胖型的患者是由于病人的脂肪組織消失、特殊肥胖及正常脂肪組織三者異常而出現(xiàn)的癥狀。

重度肥胖：當(dāng)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的50%時候稱為重度肥胖。肥胖癥又名肥胖病，英文名稱為“obesity”。當(dāng)前肥胖已經(jīng)成為了全世界的公共衛(wèi)生問題，國際肥胖特別工作組(TOTF)指出，肥胖將成為新世紀(jì)威脅人類健康和生活滿意度的最大殺手。

內(nèi)臟性肥胖：“內(nèi)臟肥胖”這個新名詞正在為人們所熟悉。所謂內(nèi)臟肥胖所謂的內(nèi)臟肥胖大多是因為代謝問題引起的，所以內(nèi)臟肥胖癥狀我們也可以說成是“代謝癥候群”，它主要是指引起肥胖癥，高血壓，糖尿病，高血脂等一系列復(fù)雜的生活習(xí)慣病的狀態(tài)。“內(nèi)臟肥胖”是體內(nèi)營養(yǎng)過剩，堆積在內(nèi)。“內(nèi)臟肥胖”的臨床表現(xiàn)為脂肪肝、胰腺炎、心臟病、中風(fēng)等病癥。

男性瘦身小技巧

加強運動：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
 

心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。
 

提高認(rèn)識：充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)福的知識及預(yù)防方法。
 

生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。
 

飲食清爽：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。推薦閱讀：最好的減肥產(chǎn)品