大多數(shù)人年輕時(shí)并沒(méi)有打鼾，進(jìn)入中老年階段就出現(xiàn)打鼾，原因中老年身體發(fā)胖導(dǎo)致。打鼾又稱打呼嚕，是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象。目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見(jiàn)慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)，打鼾是健康的大敵，容易造成大腦、血液缺氧，而誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等。那么，肥胖與打鼾有什么關(guān)系呢?

肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸雍垂粗長(zhǎng)、舌體增寬、咽腔狹小。推薦閱讀：快速減肥最有效方法
 

睡眠時(shí)咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣遭受阻、呼吸不暢而發(fā)出鼾聲。這也是老人生理功能減退的一種表現(xiàn)。鼾聲具有節(jié)律性，頻率在50～100赫茲之間，響聲為40～70分貝，最強(qiáng)可達(dá)90分貝。
 

輕度鼾聲不影響睡眠和健康，中、重度則因肺泡內(nèi)氣體交換減少，氧供不足，因使血氧分壓降低，血紅細(xì)胞增多，血紅蛋白升高，出現(xiàn)“高紅細(xì)胞血癥”。
 

同時(shí)又因呼吸暫停或窒息，發(fā)生“阻塞性睡眠呼吸不足綜合征”，出現(xiàn)夢(mèng)中驚醒、困倦、乏力、急躁易怒、思維遲鈍、記憶力減退等癥狀。
 

近年來(lái)醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常打鼾還容易導(dǎo)致“睡眠—呼吸暫停綜合征”。人在呼吸時(shí)不斷地有氣流在口鼻腔出入，口鼻腔氣流暫停10秒以上稱為呼吸暫停。
 

正常人在入睡初始也會(huì)發(fā)生呼吸暫停，但暫停時(shí)間較短，一般不超過(guò)15秒，發(fā)作次數(shù)也較少。如果暫停時(shí)間超過(guò)15秒，發(fā)作次數(shù)又較多，就容易發(fā)生夜間猝死。這是由于較長(zhǎng)時(shí)間的呼吸暫停，導(dǎo)致心臟突發(fā)事件的發(fā)生。
 

因此，老人出現(xiàn)打鼾一定要引起重視，應(yīng)該到醫(yī)院做一次檢查。看扁桃體是否肥大，或有扁桃體淋巴瘤，該手術(shù)的就手術(shù)。對(duì)于老人肥胖者一定要注意，平時(shí)進(jìn)食應(yīng)以米、面為主，佐以蔬菜水果、瓜豆魚蝦等，少吃油膩食物。
 

不抽煙喝酒，飲食清淡。因?yàn)槌闊熌苤苯訐p害呼吸道粘膜，使之發(fā)生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打鼾。
 

高濃度的烈性酒，會(huì)損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，使打鼾加重。
 

經(jīng)常進(jìn)行適度的體育鍛煉，或打太極拳，或郊游踏青，保持良好的心理狀態(tài)。這樣能加速血液循環(huán)，加快血脂消耗，抗血管硬化，并減少血脂沉積，達(dá)到減肥作用。推薦閱讀： 哪些產(chǎn)品減肥效果好