節(jié)食減肥是減肥的常見方法，但其往往導(dǎo)致反彈等諸多的副作用。所以節(jié)食減肥不反彈的情形是很多減肥人群都想避免的問題。對于節(jié)食減肥如何不反彈的問題。瘦身方面專家認(rèn)為，由于反彈是節(jié)食減肥的特點(diǎn)，所以不希望出現(xiàn)反彈情形的話，那么根本需禁止這種方法。

肥胖的發(fā)生跟食物攝入有很大的關(guān)系，但由于對食物科學(xué)減肥的不了解。很多人認(rèn)為食物減肥就是節(jié)食減肥，甚至經(jīng)常挨肚子來實(shí)現(xiàn)減肥的目的。殊不知這種行為已經(jīng)違背了食物減肥的初衷。由于其身體機(jī)能等因素，如果采用挨餓的方式來減肥然后反彈是必然。推薦閱讀：減肥藥排行榜十強(qiáng)  
 

而正確的做法是在原來暴飲暴食的基礎(chǔ)上進(jìn)行食物調(diào)整，改善膳食結(jié)構(gòu)，而這也是節(jié)食減肥的正確的理解。正確的做法是在限制脂肪、糖類、總能量的接觸上，還要注意適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)作為補(bǔ)充。所以食物減肥并非是單純的理解為節(jié)食和不吃東西，挨餓的形式進(jìn)行減肥。
 

由于肥胖的原因是長期高熱高脂肪食入同時(shí)又缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致。所以如果在有瘦身后，還要注意避免日常生活中不正確的飲食習(xí)慣，同時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。由于女性在青春期、分娩期、更年期都是容易遭受肥胖的階段，所以在這些時(shí)期更要注意體重的控制。
 

也就是說，肥胖反復(fù)，反彈與并非是食物減肥的唯一的專利，不良生活情緒，壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)、生理因素等，都會(huì)導(dǎo)致肥胖的再次出現(xiàn)，而這而肥胖同時(shí)是在成功減肥后需要時(shí)間和周期才會(huì)再次出現(xiàn)。而與挨餓的方式減肥迅速反彈有很大的區(qū)別和不同。推薦閱讀：減肥最快最有效的方法