“為伊消得人憔悴”，人們通常認(rèn)為個(gè)人情緒差會(huì)使人消瘦，事實(shí)并非這樣，有研究表明抑郁，苦悶，絕望，憤怒這些不良的情緒也會(huì)導(dǎo)致肥胖。尤其是上班一族，工作緊張而忙碌

　　或者心情不好就胡亂以不健康零食和垃圾食品替代正餐，情緒化帶來(lái)的不健康飲食和暴飲暴食都必然會(huì)導(dǎo)致胃灼熱或消化不良等疾病，長(zhǎng)期以往則會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，更嚴(yán)重的健康問(wèn)題也會(huì)接踵而至。

　　英國(guó)一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)：工作態(tài)度會(huì)影響一個(gè)人的發(fā)胖幾率。這項(xiàng)涉及2000名英國(guó)工人的新研究發(fā)現(xiàn)，在辦公室無(wú)聊度過(guò)一天的工人更可能狂吃垃圾食品。而對(duì)工作持積極態(tài)度的人會(huì)選擇有益健康的低熱量食物，比如蔬菜沙拉和低熱量三明治等。推薦閱讀：吃什么可以瘦身

　　英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師表示，健康用餐應(yīng)該是，一日三餐花點(diǎn)時(shí)間仔細(xì)品味食物，而非三五分鐘狼吞虎咽。更不能因?yàn)楣ぷ骶o張忙碌或者心情不好就胡亂以不健康零食和垃圾食品替代正餐，情緒化帶來(lái)的不健康飲食和暴飲暴食都必然會(huì)導(dǎo)致胃灼熱或消化不良等疾病，長(zhǎng)期以往則會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，更嚴(yán)重的健康問(wèn)題也會(huì)接踵而至。
 

　　肥胖癥患者的飲食原則

　　1、增加飲食中纖維素含量，例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包及纖維素多的蔬菜、水果。
 

　　2、絕對(duì)不要因貪嘴而破壞飲食減肥計(jì)劃。
 

　　3、烹調(diào)方法，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。炒菜用的油，必須按計(jì)劃中規(guī)定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉湯。
 

　　4、應(yīng)廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養(yǎng)成不偏食習(xí)慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。
 

　　5、口味不可太咸，以免體內(nèi)水分滯留過(guò)多。
 

　　6、忌喝果汁，盡量采用新鮮水果、蔬菜，因其富含纖維素，既可增加飽腹感，又可防止便秘。
 

　　7、 用餐采用分食方法較好，以便正確控制份量。
 

　　8、 每天總熱量不宜少于1200千卡。應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況，按營(yíng)肥胖癥養(yǎng)配餐方案計(jì)算每日總熱能和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素的攝取量。推薦閱讀：腹部減肥最有效方法