有的人說過要減肥，卻始終沒有邁開步子;有的人開始減了，卻又半路返回。減肥不是即興的事，不能一觸而就，需要足夠的恒心去堅(jiān)持。但堅(jiān)持的過程包括太多忍耐，中途時(shí)常會(huì)有放棄的念頭跑出來，這時(shí)，你可以用下面十句話來告訴自己。

　　1、胖子沒前(錢)途!你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。推薦閱讀：如何瘦身減肥
 

　　2、胖子真應(yīng)該減肥，說不定哪天真的瘦成閃電了?
 

　　3、要美麗，要好身材，就沒有那么多的借口!
 

　　4、別人為夢(mèng)想奔跑，而你卻躺著做夢(mèng)。
 

　　5、每天努力一點(diǎn)點(diǎn)，有天要證明給自己和一些傻X看，再丑的胖子也有瘦下來變漂亮的一天。
 

　　6、你連你的體重都控制不了，如何掌控自己的人生?
 

　　7、你不減肥，哪天上帝真的為你打開成功之門，你不一定擠得進(jìn)去!
 

　　8、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑!丑!丑!
 

　　9、要美麗，要好身材，就沒有那么多的借口!
 

　　10、胖!沒有錯(cuò)，但放任自己繼續(xù)胖就大錯(cuò)特錯(cuò)。
 

　　當(dāng)你有了減肥的決心和恒心，你就成功了一半，要瘦下來，你還欠缺減肥的有效方法。下面，小編推薦幾個(gè)減肥小妙招。

1、飯后站立

　　飯后不宜馬上坐下來，也不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這時(shí)，你可以靠墻站立半個(gè)小時(shí)。靠墻站立能夠幫助消化，避免腹部脂肪堆積。而且，站立本身也是一種運(yùn)動(dòng)，能夠消耗熱量，幫助減肥。
 

2、多吃果蔬粗糧

　　果蔬粗糧是減肥利器，是減肥膳食中不可或缺的部分。果蔬和粗糧的熱量都比較低，還富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。保證人的營(yíng)養(yǎng)吸收同時(shí)，能讓人身材變得越來越好。
 

3、多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)是減脂效果明顯的一種運(yùn)動(dòng)。其運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較低，簡(jiǎn)單易做，適合長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。眾多有氧運(yùn)動(dòng)中，游泳、騎單車、跑步、跳繩等消耗熱量多，而且均是全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉人身體的各個(gè)部位，還可以增強(qiáng)心肺功能。
 

4、戒掉高熱零食

　　很多女生喜歡吃零食，以為少吃一點(diǎn)并不會(huì)有影響，殊不知，一點(diǎn)點(diǎn)的零食就有可能讓你一天的努力都白費(fèi)。要減肥，就要戒掉高熱的零食，或者用一些低熱量的零食來取代高熱量零食。比如，全麥餅干代替夾心餅干，烤薯片代替炸薯?xiàng)l;檸檬水代替可樂……
 

5、少吃多餐

　　少吃多餐是眾多減肥達(dá)人嘗試并證明有效的方法，也是營(yíng)養(yǎng)師們推薦的一種飲食減肥方法。少吃多餐將一天的飲食分成5~6餐來進(jìn)食，每餐的食量嚴(yán)格控制，保持七分飽即可。推薦閱讀：賽樂賽減肥價(jià)格