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減肥有誤區(qū) 用錯(cuò)方法適得其反

有些MM可能發(fā)現(xiàn),自己不管怎么做運(yùn)動(dòng),怎么節(jié)食,可是體重就是下不去。到底是什么原因呢?那就要看一下你的減肥方法是否用對(duì)了。


  減肥誤區(qū)一:少吃就能減肥
  減肥需要控制一定的飲食量,但是如果單純少吃,并且過度少吃,也是減不了肥的。
  吃得過少口腹之欲得不到基本滿足,難以長期堅(jiān)持,一旦恢復(fù)日常飲食,必定反彈。;加上減肥食物體積太小。有時(shí)一塊固體的減肥餐,兩口就吃下了,胃得不到吃飽的信號(hào),于是終日有饑餓感,最后實(shí)在忍不住大吃一頓,減肥失敗;而正常的脂肪攝入量應(yīng)占全部熱量的20%-30%。如果食物脂肪含量過少,食物味道必然大異,而且更容易饑餓。
  此外,飲食攝入過少,身體以為你進(jìn)入了饑荒年代,會(huì)自動(dòng)降低新陳代謝,消耗的熱量也會(huì)隨之減少。
  減肥誤區(qū)二:只吃菜不吃飯就能減肥
  有一種理論認(rèn)為,要想身體健康就要多吃菜少吃飯。因?yàn)槌燥埲菀组L胖、吃菜比吃飯有營養(yǎng),因而有些欲減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。近日,臺(tái)灣醫(yī)界人士對(duì)這一理論提出不同看法,認(rèn)為多吃菜少吃飯不科學(xué),要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。
  近年來,臺(tái)灣多數(shù)人已養(yǎng)成了多吃菜少吃飯的習(xí)慣,碳水化合物攝取量愈來愈低,油卻愈吃愈多,醫(yī)生說,人的飲食感主要來自于碳水化合物,而不是油脂,也就是吃飯才會(huì)飽,高油脂的食物吃多了,不容易產(chǎn)生飽感,反而容易長胖,因?yàn)?克碳水化合物的熱量是4大卡,油脂卻是9大卡。
  還有,人們喜歡吃的一些成品主食內(nèi)含的油脂也很高,卻往往被人們忽略,如雜糧面包、全麥面包、堅(jiān)果面包等,油脂含量往往超過35%,因?yàn)檫@些食品如果不添加油,口感會(huì)很粗糙生澀,而牛角型的法國面包香滑油酥,更是含有一半的油脂。推薦閱讀:減肥有什么好方法  

警惕 瘦不下來還傷身

減肥的方法各式各樣,最重要的還是要合適自己,才能帶來好的減肥效果,避免盲目減肥,走入減肥的誤區(qū)。下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧! 誤區(qū)一:節(jié)食吃代餐包 病患危機(jī):胃癌 媒體曾經(jīng)報(bào)道過,一個(gè)21歲的花季女孩患上了胃癌。這雖然讓人聽起來有些匪夷所思,但罪魁禍?zhǔn)讌s是反復(fù)減肥:為了快速瘦身,她一度每天只吃香蕉,甚至光喝白水,

最易忽視的減肥誤區(qū) 你中招了嗎?

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節(jié)假日里幾天的放縱也許會(huì)讓人無形中長出幾塊可愛的小肥肉,不過別擔(dān)心,不必把三餐都換成減肥食物,也不必增加你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,只要避開以下的瘦身陷阱,就不用擔(dān)心五一小長假期間長胖啦!趕緊跟著小編往下看吧! 使用人工甜味劑 甜食是你保持纖細(xì)腰圍的最大敵人,不過如果你偶爾想小小放縱一下,也最好選擇自然的糖分來源。有研

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