節(jié)假日里幾天的放縱也許會(huì)讓人無(wú)形中長(zhǎng)出幾塊可愛(ài)的小肥肉，不過(guò)別擔(dān)心，不必把三餐都換成減肥食物，也不必增加你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只要避開(kāi)以下的瘦身陷阱，就不用擔(dān)心五一小長(zhǎng)假期間長(zhǎng)胖啦！趕緊跟著小編往下看吧！

　　甜食是你保持纖細(xì)腰圍的最大敵人，不過(guò)如果你偶爾想小小放縱一下，也最好選擇自然的糖分來(lái)源。有研究表明，那些零卡路里的代糖（就是那些你向咖啡中撒的小糖包）會(huì)讓體重增加的比吃真的糖分還要多，可能是因?yàn)樗鼈兡茯_過(guò)你的消化系統(tǒng)，損害消化能力，燃燒卡路里的同時(shí)卻增加饑餓感。一項(xiàng)藥理學(xué)、生物化學(xué)和行為學(xué)的研究表明，盡管消耗總數(shù)量相同的卡路里，跟那些食用普通糖分的小白鼠相比，食用高果糖玉米糖漿的小白鼠明顯的更加了更多的體重，尤其是在腹部。所以，對(duì)日常的食物的組成要多留心了，比如常見(jiàn)的面包片或沙拉醬。
　　不吃早飯
　　一頓好的早餐，不僅能幫你趕走起床氣，還能啟動(dòng)你的新陳代謝機(jī)制，“這相當(dāng)于給身體一個(gè)信號(hào)，我很飽，請(qǐng)開(kāi)始燃燒脂肪吧。這時(shí)，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)都會(huì)換來(lái)更多的脂肪代謝。”洛杉磯多位大明星的私人教練 Gunnar Peterson說(shuō)，“早餐你可以吃一塊培根配上煎蛋餅，一本國(guó)際權(quán)威瘦身月報(bào)上登出，小白鼠在攝入高脂肪高碳水化合物的時(shí)候能將其更好的消化。”
　　不愛(ài)吃乳制品
　　事先聲明，我可不是教唆你吃冰淇淋，但最近的研究表明，攝入乳制品也能減重，一項(xiàng)針對(duì)肥胖的調(diào)查顯示：在六個(gè)月期間，將攝入的卡路里控制在同等的水平上，含有豐富乳制品的飲食結(jié)構(gòu)能使人多減去70%的體重。而食用鈣和維生素D的人也得到了類似的結(jié)果，但還是食用乳制品的人群取得了最佳的效果。這為奶酪愛(ài)好者們加分了，注意，低脂肪是關(guān)鍵，這樣能使你避免吃的太飽。推薦閱讀：賽樂(lè)賽奧利司他還原科學(xué)減肥的真相