高血壓、糖尿病、高血脂等危險(xiǎn)因素是引發(fā)“心腦血管疾病”的“殺手”。而肥胖往往被認(rèn)為是“殺手中的殺手”。因?yàn)椋欠逝謱?dǎo)致了“三高”這些危險(xiǎn)因素的發(fā)生。所以，解決一切問題的關(guān)鍵應(yīng)是“健康減肥”。

  為什么胖人更容易得“三高”?

  為什么胖人更容易得“三高”?醫(yī)學(xué)研究表明，肥胖癥會使心臟的負(fù)荷加大，久而久之，將導(dǎo)致心室腔擴(kuò)大，成為擴(kuò)張性心肌肥大，因此肥胖患者常并發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂及心腦血管等疾病。肥胖癥及其并發(fā)癥被稱為代謝綜合征，肥胖可增加缺血性心臟病、心律不齊、猝死及充血性心力衰竭的危險(xiǎn)性。

  判斷一個人是否需要減肥的科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)是“體內(nèi)脂肪含量”而不是體重。體脂肪含量過高即為肥胖。肥胖者中又以內(nèi)臟脂肪(肚臍處腹腔周圍的脂肪)過多的人群更易引發(fā)“三高”疾病。女性腰圍>85厘米、男性腰圍>95厘米就屬于這類人群。因此，健康減肥的第一要求就是要減少脂肪含量。推薦閱讀：零負(fù)擔(dān)健康瘦身

  “三高”人士如何健康減肥?

  1、治療肥胖癥最主要是改變生活方式，即合理飲食和增加活動量，藥物治療可以幫助患者堅(jiān)持生活方式的改進(jìn)，只要在原有體重基礎(chǔ)上減輕5%-10%，肥胖癥并發(fā)的疾病就可得到改善。

  2、科學(xué)的膳食應(yīng)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，制定合理的攝食熱量和營養(yǎng)素的比例，比達(dá)到限制熱量又滿足機(jī)體需要的目的。>>>了解賽樂賽健身俱樂部，制定健康膳食方案

  3、運(yùn)動減肥必須有專業(yè)的指導(dǎo)，因?yàn)檫\(yùn)動不當(dāng)同樣會對身體產(chǎn)生不良影響，如運(yùn)動不足時，因?yàn)闆]有達(dá)到動用體內(nèi)脂肪的目的，反而增加食欲，運(yùn)動過量時，會導(dǎo)致過度疲勞，不易堅(jiān)持。

  4、需要購買專業(yè)的減肥藥，減肥茶、保健品可能有違法添加的藥物，容易造成內(nèi)臟功能損傷，OTC類減肥藥(奧利司他)比更適用于“三高”肥胖者，不會傷害“三高”人士的身體，如果肥胖已伴發(fā)糖尿病，高血壓等，更需要醫(yī)生的指導(dǎo)。

  5、減重可部分逆轉(zhuǎn)肥胖對心血管的病理生理改變。研究表明，體重下降3千克，可使左心室重量大大減，血壓下降，心收縮力加強(qiáng)，血液動力學(xué)改善，提示防治肥胖癥可減少或延遲心血管疾病的發(fā)生。推薦閱讀：十個超省心的減肥方法