早餐吃的健康營養(yǎng)不僅僅是中國減肥人群的需要，也是全世界各地減肥人群的需要哦，我們來看看與我們相鄰的國家韓國，他們對早餐非常重視，常常當做正餐來吃，有飯也有湯哦！這樣的飲食習慣也讓韓國的美女們個高又很瘦美，他們早餐最常吃什么，速速來圍觀。

　　玉米餐
　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。

　　做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　小貼士：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　牛奶餐
　　材料：牛奶，蘇打餅干這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。

　　做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　　味噌蔬菜餐
　　材料：味噌蔬菜豆腐湯、2個手卷壽司。

　　這款早餐比較日式，日本人的身體都比較輕瘦，這很大一個原因跟他們的飲食習慣有關(guān)系，早上喝點湯，一天精神都飽滿。

　　做法：蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料。壽司的原料都是隔夜食用不會致病的，所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，也可以自己前一晚做好。

　　小貼士：這款早餐是多纖維、低熱量的，味噌是日本家常大豆類醬料，含豐富蛋白質(zhì)，低脂肪，適合長期食用。推薦閱讀：減肥產(chǎn)品排行榜