絕大多數(shù)女人一生都會經(jīng)歷結(jié)婚、生子、肥胖。產(chǎn)后肥胖往往會影響到夫妻之間的生活。其實，產(chǎn)后肥胖是最主要的原因是脂肪的堆積，有什么辦法可以消滅這些惱人的脂肪呢?今天賽樂賽的小編給大家推薦四個快速減肥瘦身的減肥方法。

產(chǎn)后減肥方法一：跨馬步

跨馬步也是一種非常有效的產(chǎn)后鍛煉方式，對于四頭肌，腿窩和臀肌等肌群具有很好的鍛煉效果。下面來說下跨馬步的關鍵要領：首先，將條一腿向前大跨一步，身體保持自然狀態(tài)，維持平衡。將前腿彎曲，與地面大約成90度狀，將身體重心后移，放到后腿上面，之后，后腿膝蓋慢慢的降低，一直降低到貼著地面，在你的腦海中想象一下，整個身體全部都位于后腿上面是什么感覺，維持這種狀態(tài)一段時間。推薦閱讀：最好的減肥產(chǎn)品 

不僅僅可以采取以上方式跨馬步，方式可以進行變化，只要能夠增強到鍛煉效果就可以了。假如可以在練習中盡量多的使用其他不同的方式，效果是會更加的好的。

產(chǎn)后減肥方法二：每天吃3兩主食

不少人都通過不吃主食的方式來進行減肥，但是，不吃主食固然可以消耗身體脂肪，減少身體內(nèi)脂肪的總量，但代謝廢物會增加很多，對身體健康不利，特別是對于產(chǎn)后的新媽媽們來說。所以，主食還是要吃的，但是，要控制進食量，每天吃的主食在3兩左右就行了。并且，主食中最好有燕麥、小米或者豆子等粗糧，因為這些粗糧食物含有豐富的膳食纖維和B族維生素，在進食之后，能夠有效的增強飽腹感，不容易產(chǎn)生饑餓，吃的量也不需要太多，而且，還可以控制食欲，減少進食。

產(chǎn)后減肥方法三：散步

所有的體育鍛煉都能夠加快脂肪的燃燒速度，尤其是包含心血管的鍛煉，因為這將會使得強心臟功能更加強大，大大加快脂肪燃燒。而在眾多的體育鍛煉中，散步無疑是最簡單的鍛煉方式而且其是最有效的鍛煉方式之一。散步對時間地點器材沒有什么要求，只需要一雙比較穿著舒適的鞋子就可以進行了。對于以前從未鍛煉過，剛剛開始鍛煉的新人來說，這是最好不過的鍛煉方式。肥胖人士可以通過散步來減少身體內(nèi)的脂肪。有專家曾提到過，一小時的散步所消耗的能量大約是500卡左右的，而減掉一磅的體重只需要消耗3500卡的能量即可。所以，你可以想象一下，即使你不做其他的減肥運動，一磅的體重，也只需要散步7個小時就可以實現(xiàn)了，這對減肥來說是多好啊。但是，不能夠急于求成，散步也是要有計劃的，需要一步步來，按照計劃走。5到10分鐘是剛開始進行散步的最佳時長，以后再慢慢的增加時長，一直增加到每次散步時間為30分鐘左右。一次一次的以5分鐘左右的幅度進行遞加。至于散步的長度，則以自己適合的頻率逐步增加。

產(chǎn)后減肥方法四：隨餐一粒賽樂賽奧利司他

我們都清楚產(chǎn)后肥胖是脂肪惹的禍，那么，產(chǎn)后減肥就要針對脂肪。而賽樂賽奧利司他是減脂肪的減肥藥。賽樂賽奧利司他對胃腸脂肪酶有抑制作用，是脂肪酶失去活性(食物脂肪不能水解為甘油單脂和游離脂肪酸，也不被人體吸收)隨分辨排出。如此一來，吃進去的脂肪，又原封不動地排出來，從而達到抑制脂肪吸收和輕松瘦身的目的。熱體活動所需能量轉(zhuǎn)向分解體內(nèi)囤積的脂肪，體重自然下降，達到減肥、減脂、減油、減重的效果，最終瘦身成功。產(chǎn)后減肥使用賽樂賽更加安全可靠。因為奧利司他(賽樂賽)是目前唯一一種經(jīng)過美國FDA、歐盟EMA、中國CFDA等世界三大權(quán)威機構(gòu)認證的OTC減肥藥。自1998年上市以來，暢銷全球100多個國家，7000萬人成功瘦身。推薦閱讀：什么減肥產(chǎn)品安全有效