肥胖的原因多種多樣，但多數(shù)人肥胖都是由于日常一些不良的生活習(xí)慣造成的。哪些生活習(xí)慣是肥胖的罪魁禍?zhǔn)啄?下面賽樂(lè)賽小編整理一些令人發(fā)胖的壞習(xí)慣，趕緊看看你中招了沒(méi)。

一、吃飯狼吞虎咽

有沒(méi)有吃飽不是肚子的感覺(jué)，而是大腦的感覺(jué)。但是，在吃東西時(shí)候，大腦需要時(shí)間發(fā)出吃飽的信號(hào)。如果你吃得很快，大腦來(lái)不及發(fā)出信號(hào)，你可能已經(jīng)攝入過(guò)多熱量了。一般來(lái)說(shuō)，大腦要發(fā)出信號(hào)會(huì)在你吃飽后的20分鐘，因此，吃飯細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，你更容易感知飽腹感，從而停止進(jìn)食。推薦閱讀：產(chǎn)后肥胖如何減肥   

二、睡得太多或者太少

研究顯示，睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的節(jié)食者發(fā)胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過(guò)8個(gè)小時(shí)的人發(fā)胖概率僅僅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7個(gè)小時(shí)是控制體重的最佳策略。

三、無(wú)零食不電影

很多人覺(jué)得爆米花、可樂(lè)和電影最配，但是可樂(lè)糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會(huì)一直吃，很難有飽腹感，如此一來(lái)，就會(huì)攝入大量熱量。看電影時(shí)，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來(lái)取而代之。

四、不工作就宅在家

不工作時(shí)候只想備足干糧，把自己“圈養(yǎng)”在家。而所謂的“干糧”無(wú)非就是一些高熱量的零食。另外宅家不出門缺乏運(yùn)動(dòng)，也是不利于減肥的。

五、吃東西喜歡加各種重口味調(diào)料

愛(ài)吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量并不高，但是在加了各種調(diào)料后，食物被附加上大量的熱量。這樣一來(lái)，低熱量的食物就會(huì)反轉(zhuǎn)角色成為令人發(fā)胖的食物。

六、能坐就不站，能躺著就不坐

久坐不起是上班族的常態(tài)，這也是導(dǎo)致上班族容易出現(xiàn)肥胖的一個(gè)原因。經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán)，而且這樣一來(lái)缺乏運(yùn)動(dòng)，影響身體代謝。

相信大多數(shù)胖子都至少有以上壞習(xí)慣2條，想要減肥就得先搞清楚自己肥胖的原因。如果你有以上的壞習(xí)慣的話，小編建議先克服這些壞習(xí)慣，再減肥。還有記得隨餐一粒賽樂(lè)賽奧利司他，排油減脂瘦身更快、更輕松。推薦閱讀：減肥可以吃什么食物