所謂睡覺減肥法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，使那些愛睡覺卻不想節食的女孩常保窈窕的秘訣所在。既然是睡覺減肥，當然要與睡覺的時間長短，睡眠的質量有關。人體無論什么時候都是需要消耗能量的，就算在睡覺這個時候也不例外。推薦閱讀：不同體型不同肥胖 你知道怎么減肥嗎？

睡覺減肥法

  睡覺減肥法的要點：

  1、戒掉酒精飲料及咖啡因

  下午2:30之后，不要再飲用含咖啡的飲料;睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會徹夜難眠。

  2、尋找睡眠時間

  不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。

  3、睡覺減肥法

  如果早上的鬧鐘很難叫醒，那么說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。在合適的睡覺時間和睡覺習慣，同時也要注意選擇合理的減肥食品例如避免高熱量食物以及選擇健康的減肥食品。對于提升減肥效果會有很好的幫助。

  4、良好的睡前習慣

  睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態。

  5、有規律的睡眠時間

  將起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那么請相應地將起床時間向后推1到2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，并不是說睡得越多，瘦得越多。推薦閱讀：盤點有效的減肥產品 消費者選擇...