飲食減肥要堅(jiān)持這幾大原則
一個(gè)美麗而又聰明的女人，總是會(huì)懂得如何管理自己的身材，除了要有規(guī)律的生活和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，她們還懂得在飲食上下功夫，她們會(huì)為自己制定減肥飲食計(jì)劃，知道如何飲食減肥。下面就跟賽樂(lè)賽一起來(lái)看看瘦美人們的飲食大法吧!#p#分頁(yè)標(biāo)題#e# #p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
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#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#1、享用中式蒸煮法烹調(diào)#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
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2、用低脂植物油炒菜#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡00020前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
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#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#3、吃肉寧愿用烤的不用炸的#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
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#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#4、早餐正常吃，不要吃的油膩#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称罚退闶钦跍p肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
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#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#5、零食選擇有清腸作用的蔬果類#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來(lái)，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材!#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
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#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#飲食減肥誤區(qū)#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
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#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#1、辣椒減肥#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
并沒(méi)有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強(qiáng)的辣椒過(guò)量食用會(huì)影響胃部機(jī)能，吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
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#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#2、一味追求低卡路里的食譜#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e# #p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會(huì)迅速發(fā)胖。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
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#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#3、喝咖啡#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
咖啡減肥最終還是要?dú)w根到運(yùn)動(dòng)上。最重要的是，即使配合運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會(huì)讓你長(zhǎng)期失眠。大量喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
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#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#4、禁食 #p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
這樣做有助于身體排毒，但是解決肥胖問(wèn)題的效果不大。而會(huì)衰減，從而影響體力且禁食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，機(jī)能得不到更多的供給，消化功能就和腦力活動(dòng)。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e##p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
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