減肥成功總是有方法的，減肥失敗也會有原因。如果你抱怨減肥難的話，說明你有過減肥失敗的經歷。多數人減肥失敗的原因就是反彈。那么，如何做到減肥不反彈呢?今天，賽樂賽小編告訴大家減肥不反彈必須遵守五大原則。

減肥不反彈原則一：懂得適度

很多人都不懂得把握這個度，一般為了可以快速的瘦下來都會采取一些比較激烈或是激進的減肥法，這里小編要告訴你，千萬不要這樣去傷害自己的身體，就算你不在乎你的健康，那么你也要在乎你瘦下來后的反彈幾率，如果采取絕食減肥或者西藥減肥，那么你瘦的有多快，你的身體反彈就有多猛。另外，不要覺得吃的少就是減肥，就能瘦的快，別走入這個誤區，吃的少固然是好事，但是也要保證能攝取到每天最低卡路里1200卡，如果你當日攝取的數字低于1200的話，那么你的新陳代謝就會減慢哦，脂肪燃燒的速度也不會有吃飽那么快了。而且非常不利于身體健康。推薦閱讀：吃什么減肥不反彈  
 

減肥不反彈原則二：結合運動

每天適量的運動是必須要有的，比如平時散散步慢跑一下就可以了，尤其是飯后的散步，平日里的運動量是為了消耗掉當日的熱量，是為了消耗一定的脂肪。

減肥不反彈原則三：選對方法

在減肥中你用對了方法沒有?這個是很重要的，如果你沒有用對方法，或是你并沒有嚴格的去執行那個方法，那么你成功的可能性很小，減肥中最忌諱的就是亂吃亂喝，胡吃海喝?

小編推薦一款中藥材搭配使用的健康減肥方法，如下：

1、綠茶2g，約3只手指夾起的數量;

2、荷葉1克，網上有售切好4厘米左右的，大約10片左右;

3、陽其參3克，大片約20片;

制作方法：將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反復沖泡，飲用一天，直至無味即可。飯前飲用效果更佳。

適合人群：肥胖，內分泌不好，皮膚暗黃，氣血不足，便秘以及使用各種瘦身產品反彈或無效，有減肥意愿的人群均適用。

功效說明：

1、能有效瘦身并改善膚色，材料均為純天然健康草本植物，具有極強的瘦身養顏功效，且無副作用。堅持一到兩月，身材大變樣且不反彈，健康瘦身不傷身;

2、清熱解毒，滋潤腸道，能有效地排除體內毒素，改善便秘;

3、可以調理氣血，增強身體抵抗力，提高自身免疫力。
 

減肥不反彈原則四：體質差異

每個人的體質都是不同的，所以有可能別人用這個方法成功了，但是你卻收效甚微，這個時候千萬不要灰心，堅持使用，堅持上面幾個原則，肯定能瘦下來。
 

減肥不反彈原則五：忌暴飲暴食

這個問題在減肥人士的圈子里非常嚴重，很多人都克制不住自己，本來堅持的好好的，但是一下受不了誘惑或是有一些讓心情不開心的事，就會大吃大喝，這種自暴自棄并不是好事，如果你真的這樣下去了，只會更加讓人看不起。

另外，無論你有多么的渴，都只能喝水，絕對不能喝一些碳酸飲料或是果汁，那種東西先不說化學物質有多少，就說它的糖分含量，絕對能抵得上你一餐的熱量，為了一瓶飲料放棄一頓飯，實在劃不來。推薦閱讀：賽樂賽奧利司他減肥有用嗎