運動減肥公認(rèn)的健康的減肥方法，但是很多人并不了解運動減肥的方法，才會陷入運動減肥陷阱，從而導(dǎo)致減肥失敗。那么，運動減肥有哪些陷阱呢?下面賽樂賽小編給大家總結(jié)出四個常見的錯誤的運動減肥方式。想通過運動減肥的你，一定要仔細(xì)看看哦。

運動減肥陷阱一：空腹運動

很多人都喜歡空腹運動，其實這樣會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，有損健康，但如果飯前1-2小時(即空腹)進(jìn)行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，因為此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動。推薦閱讀：減肥有什么好方法   

運動減肥陷阱二：強度越大運動越劇烈效果越佳

并不是運動強度越，運動越劇烈，減肥效果就越佳，其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪，小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快，運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少，當(dāng)強度加大時，脂肪供能比例只占155，因此，輕松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利于減肥。

運動減肥陷阱三：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥

慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥效果甚微，實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的855，可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗并不明顯。
 

運動減肥陷阱四：多運動便可減肥

雖然運動能夠消耗人體內(nèi)的熱量，但僅僅靠運動來達(dá)到減肥效果是不夠的，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一罐飲料或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有，因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。
 

以上賽樂賽小編介紹四個運動減肥陷阱，大家都清楚了嗎?減肥并不難，想要成功減肥先要找對方法。推薦閱讀：科學(xué)減肥瘦身