前段時間，大家都熱議的一個話題：“熬夜加班導致衰老列入工傷”。其實，熬夜危害極大，不僅是衰老，還會讓人發胖，這也是女性非常關心的一個問題。為什么熬夜會發胖呢?下面賽樂賽小編給大家詳細介紹熬夜導致發胖的原因以及避免熬夜發胖的方法。

有人會說，熬夜加班那么辛苦，人不是應該會變瘦么，為什么反而會變胖呢?其實，熬夜并不會增加熱量消耗，反而會增加熱量攝入。因為熬夜會令人體內的激素發生變化，使得刺激食欲的生長素水平升高，抑制食欲的瘦素的水平降低，如此一來，人們就會胃口大開，太餓了，硬要不吃也難。而夜間，人們的身體活動減少，運動消耗變少，熱量就會囤積轉化為脂肪，令人變胖。推薦閱讀：怎么減肥安全有效  
 

這么說來，熬夜會胖是因為夜間吃東西。那為什么一些人熬夜不吃東西也會發福呢?《美國臨床營養學雜志》上的研究解釋了這個問題。這項研究發現，在睡眠減少的受試者當中，食量并未增加，但是白天精神不振，在自由生活狀態下，體力活動的量會顯著下降，這樣就會降低人體的能量消耗而增加體重。
 

熬夜一族如何避免肥胖?

因熬夜而肥胖最好的解決方法自然就是早早洗洗睡，但是工作纏身，實在沒辦法，怎么辦?

1、制訂時間表

時間表常常是制訂容易，執行難。不過，還是建議試一試。制定了工作表，你就會有意識地在工作表規定時間完成工作，避免熬夜加班。

2、中途休息一下

熬夜工作注意力集中時間長，人容易疲憊，在第二天就會沒精神，不想動。熬夜實在熬不下去，可以先休息一會，補補眠。

3、睡醒后做做運動

經過一夜奮斗，醒來后人們精神疲憊，這時可以以手指肚為梳雙手從額頭向頸后反復梳揉一，二百次，緩解熬夜后的疲勞。除了按摩一下頭部，還可以做做運動，把狀態調整回來。

4、管住嘴，別把手伸向零食

夜間餓了，人們懶得動手做吃的，就會隨手拿來零食。零食的熱量比一般食物要高，容易令人發福。如果實在無法抵御饑餓，建議用一些低熱飽腹的食物，如酸奶、水果等來取代高熱零食。推薦閱讀： 怎么樣才能減肥