近日，新聞報道鄭爽在上海拍《微微一笑很傾城》，被網友拍到她的近照并傳到網上。網友們都驚訝：“天啊，這是鄭爽嗎?”從照片中看出，她的腰部十分纖細，瘦成紙片人。這種不科學不健康的減肥方式不值得提倡。辦公室女同事紛紛議論：什么減肥方法才健康。今天，賽樂賽小編給大家推薦適合白領女性的健康減肥方法。

白領女性減肥方法之飲食篇

一、吃溫熱食物

溫熱食物減肥法是就中醫觀點所發展出的辦公室減肥瘦身方法，中醫認為，減肥期間如果能搭配辣椒、姜絲、韭菜等溫熱食材，更能增加身體的產熱效應，讓餐后的熱量代謝旺盛，加速消耗熱量，對于減輕體重相當有幫助。但是，減肥是一種持續的過程，一般人很難為了減肥整天都在吃辣來保持較高的體溫，因此可以在周末飲食中添加溫熱食材，來促進餐后熱量代謝。推薦閱讀：什么減肥藥效果好  

二、多吃粗糧

多吃粗糧對于上班族來說是簡單且行之有效的辦公室減肥瘦身方法，如糙米，大麥，藜，燕麥，小米的熱量和其他食物差不多，但是它們會讓你更快有飽腹感，從而減少食物的攝入。而高纖維的食物往往更加難啃，用力咀嚼時人體可以燃燒高達10%的熱量。

白領女性減肥方法之運動篇

一、電話會議

電話會議也是非常不錯的辦公室減肥瘦身方法，MM們可站在辦公桌前，將腰部前傾并將雙手掌心向下放在桌子上，支撐身體，小臂和大臂形成90度直角，雙腳與辦公桌保持一定距離，使身體可以保持在一個斜度上。在保持整個身體姿勢不動的情況下，撐起胳膊使身體抬離桌面，將身體重量放在雙腳和雙臂上。如此重復20次，可以有效的鍛煉肩部和腹部肌肉。

二、抬雙腿

坐在椅子上，讓臀部靠近椅子邊緣，雙手放在臀部兩邊，掌心向下支撐身體。雙膝彎曲約90度，雙腳腳跟落地，保持背部挺直。慢慢將身體后仰，直到肩胛骨接觸到椅背。接著利用腹部肌肉的力量抬高雙腿至臀部高度，停留一下，再慢慢的回到初始位置，如此重復20次。可以增強腹肌和大腿肌肉的鍛煉，堅持一段時間就會發現腹部明顯變得平坦了，但是請記住此辦公室減肥瘦身方法需要在椅子上完成而不是躺在床上或墊子上。

三、椅上轉身式

不要把整個屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2處就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅側，上半身向左扭轉。做完之后，換手做同樣的動作。重復做上五次即可。這個辦公室減肥瘦身方法可以幫助有小肚子的人減掉贅肉，在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。推薦閱讀：如何減肥最快最有效