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怎么樣才能堅持減肥 四個方法教你把減肥進行到

減肥任重而道遠(yuǎn),相信減肥成功的人曾經(jīng)都有過放棄減肥的念頭,這是很正常的一件事情。那么,怎么樣才能堅持減肥呢?下面賽樂賽小編教你四個方法,要想把減肥進行到底就要來學(xué)學(xué)啦。

 

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怎么樣才能堅持減肥一:學(xué)會正確作比較

減肥過程中離不開比較,或是跟自己比較,或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進補和退步,及時調(diào)整自己的減肥計劃。把別人作為鏡子作比較,可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異,這樣的方法多余他人來說有用,但是卻不一定適合自己。推薦閱讀:如何減肥最快最有效  
 

怎么樣才能堅持減肥二:不要給自己太大減肥壓力

無論是提高耐力、參加三項全能運動,還是做滿25個俯臥撐,設(shè)定一個目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅持下來。但是如果設(shè)定目標(biāo)過高,超乎自己的能力,那么這樣的目標(biāo)帶來的壓力可能會導(dǎo)致兩種不好的結(jié)果,或是因為壓力太大而選擇放棄,或者為了達(dá)到目標(biāo)而不擇手段,采取一些消極的減肥方法。
 

怎么樣才能堅持減肥三:學(xué)會獎勵自己

研究發(fā)現(xiàn),比起從不獎勵自己的人,經(jīng)常獎勵自己的健身者達(dá)到“美國運動醫(yī)學(xué)院運動標(biāo)準(zhǔn)”的可能性要高出 1-2倍。
 

一位正在研究此項目的博士說,在我們的研究中有一位女性(女性食品) 決定,只要她能夠堅持健身滿一年,她就去愛爾蘭徒步旅行,最終她去成了。還有一位健身者在堅持健身2個月之后給自己買了一雙新鞋,6個月后買了一身新運動 (運動食品)衣。獎勵機制可以很簡單,比如在做完100個仰臥起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的東西都可以和健身結(jié)合起來”。
 

怎么樣才能堅持減肥四:尋找足夠分量的減肥理由

理由越充足,行動就越是有必要性。開始減肥時候,你要為自己找一個“必須減肥”的理由,或是愛美,或是健康,或是為了自己男(女)朋友等都可以,只要你覺得這個理由夠震撼,讓你不得不減肥即可。
 

減肥的理由不是一成不變的,有的人開始時候是因為別人的目光而減肥,后來就學(xué)會為自己的美麗和健康而減肥。當(dāng)你減肥的初衷實現(xiàn)了,那你要學(xué)會找到新的減肥理由來支持你繼續(xù)保持好身材。推薦閱讀:如何制定減肥計劃

脂肪是肥胖的大敵 不吃肥肉就能減肥?

肥胖是由于體內(nèi)多余的脂肪堆積而形成臃腫的體態(tài)。多余的脂肪從哪里的呢?當(dāng)然是從食物中來啦,人們會想到肥肉是含脂肪最多的食物,那么不吃肥肉,就能減肥嗎?NO!NO!NO!下面賽樂賽小編介紹肥胖與肥肉的關(guān)系。

晚上運動減肥四大注意事項 你知道嗎?

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現(xiàn)在越來越多的年輕人喜歡晚上運動減肥,有些人是白天忙于上班,只有晚上才有時間運動;有些人覺得晚上沒有太陽,氣溫低,適合運動。其實晚上運動健身是比較好的,但晚上運動減肥效果是微乎其微的。今天,賽樂賽小編給大家介紹晚上運動減肥的四大注意事項。

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