完美的女人無(wú)論哪一個(gè)部位都要完美漂亮，腿部也是一樣，大象腿給人感覺(jué)穿啥都不好看。無(wú)論是春夏還是秋冬都是女性秀美腿的好時(shí)節(jié)。那么，怎么樣瘦腿才有效果呢?讓賽樂(lè)賽小編教你幾招快速瘦腿的方法，堅(jiān)持鍛煉1個(gè)月大象腿變筷子腿。

瘦腿方法一：瑜伽運(yùn)動(dòng)

1、先讓背部挺直站立吸氣，雙掌放于頭上，單腿提起腿掌貼于大腿側(cè)，左右腿各做10下。推薦閱讀：產(chǎn)后怎么減肥  

2、然后坐在地板上，向內(nèi)彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣后坐直，左右腿各做5次。
 

瘦腿方法二：多做有氧運(yùn)動(dòng)

想要瘦腿，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步和騎自行車(chē)，這些都是瘦小腿最好的運(yùn)動(dòng)方法，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要保證鍛煉30分鐘以上，每周最起碼也要運(yùn)動(dòng)3-5次才會(huì)有效果，這樣能夠有助于長(zhǎng)期坐著的MM消除皮下脂肪。
 

瘦腿方法三：按摩瘦腿

雙腳膝蓋以下有很多對(duì)瘦腿十分有效的穴位，可以通過(guò)按摩的方法來(lái)刺激在腳踝、小腿腿肚處集中著很多穴位，以達(dá)到消除浮腫、提高代謝的功效，同時(shí)還能促進(jìn)雙腳的血液循環(huán)，腿部循環(huán)更暢通，對(duì)于改善寒冷體質(zhì)有多幫助，而且經(jīng)過(guò)按摩后腿部肌肉也會(huì)變得放松，還能緩解勞累。
 

瘦腿方法四：保持營(yíng)養(yǎng)的均衡

很多人都以為減肥就是節(jié)食，或者是要少吃，其實(shí)這都不是重點(diǎn)，減肥的重點(diǎn)是要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，這是因?yàn)椴划?dāng)?shù)臏p肥措施會(huì)造成蛋白質(zhì)的不足，有可能會(huì)造成腿部浮腫，導(dǎo)致肌肉松弛，所以經(jīng)常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首選。
 

想要擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，記得堅(jiān)持鍛煉哦。對(duì)于過(guò)于肥胖的人士最好配合著賽樂(lè)賽奧利司他使用，瘦腿效果更加明顯。推薦閱讀：產(chǎn)后肥胖如何減肥