成功的減肥經(jīng)驗(yàn) 他們都有5個(gè)秘訣
數(shù)據(jù)研究顯示，成功的減肥經(jīng)驗(yàn)其實(shí)就是一些減肥成功的人都會(huì)有的減肥好習(xí)慣，具體有以下5個(gè)，想減肥的話(huà)，就趕緊學(xué)起來(lái)吧。推薦閱讀：21天減肥法有副作用嗎
一、他們都會(huì)找“找組織”
孤單地減肥無(wú)趣而且不易見(jiàn)效。減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經(jīng)驗(yàn)的小圈子。根據(jù)一個(gè)瘦身App的統(tǒng)計(jì)，那些擁有10個(gè)以上“減友”的人，減去的體重比單獨(dú)減肥的人高出四倍。《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》里的一篇研究也證明，加入減肥互動(dòng)社團(tuán)的人減重成功率比那些單獨(dú)減肥的人大得多。
二、他們一直控制食物卡路里
根據(jù)減肥應(yīng)用程序的數(shù)據(jù)，每天記錄三餐飯食的人，88%成功減重。減肥不易的原因之一是我們經(jīng)常在不知不覺(jué)中吃東西。養(yǎng)成記錄餐食的習(xí)慣，你會(huì)更加注意自己的飲食和攝入的卡路里，更容易認(rèn)清自己的形勢(shì)，從而達(dá)到減肥的目的。
三、他們忠實(shí)于數(shù)據(jù)，并樂(lè)于讓別人監(jiān)督自己
體重就是數(shù)據(jù)，所以讓數(shù)據(jù)透明化，才能掌控減肥程序。立志減肥的人，會(huì)不吝嗇于他人分享自己的真實(shí)體重和每天記錄的卡路里流量。當(dāng)你把這些數(shù)據(jù)公布在網(wǎng)上，或者和若干朋友分享，你知道自己處在被監(jiān)督的情況下，就會(huì)從節(jié)食角度更加約束自己。
四、他們勤于健身
減肥成功的人，不可能是只坐不動(dòng)的人。與節(jié)食社團(tuán)同理，減肥成功的人往往也會(huì)加入網(wǎng)上的健身社團(tuán)（注冊(cè)健身App），通過(guò)記錄健身數(shù)據(jù)及與他人分享經(jīng)驗(yàn)來(lái)督促自己。
五、他們經(jīng)常自己做飯
根據(jù)減肥App的統(tǒng)計(jì)，上傳過(guò)食譜的會(huì)員，減去的體重比未分享過(guò)食譜的人多出40%。在家里做菜，菜肴會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)，熱量也會(huì)比外面的快餐低很多。快餐和工業(yè)包裝食品往往含有大量糖和鈉，這兩者都是減肥的克星。在家里做菜，則最好選擇高蛋白或者高纖維的食品，營(yíng)養(yǎng)之余，會(huì)讓你產(chǎn)生飽腹感。推薦閱讀：2014最有效的減肥藥
