經常聽一些美女在說：“我又胖了，怎么辦”。你們有沒想過自己長胖的原因呢?胖對很多女性朋友來說是一種傷害。想減肥，首先清楚長胖的原因。今天，小編揭秘導致肥胖的五大壞習慣，趕快看看你中槍了嗎?

　　美國國家體重控制登記處(NWCR)長期追蹤調查了1萬名減重明顯而且保持下去的人。那些沒有養成以下習慣的人更有可能超重或者肥胖。下面就是你為什么長胖的五大不良習慣：
 

1、你的飲食不夠健康

　　這一點應該很明顯。大多數人長胖的最大原因都在于吃。良好的健康習慣從健康飲食開始。多吃一些完整、自然、未經加工的食物，比如：水果和蔬菜、堅果和瓜子、來自食草動物的瘦肉和蛋、來自橄欖油和椰子油的健康油脂、黑巧克力、全谷物。推薦閱讀：不運動的減肥方法   
 

2、你看電視的時間太多了

　　你長胖的最大原因之一就是，看電視的時間太多了。NWCR追蹤的減肥成功人士當中，62%的人每周看電視的時間不到10小時。離開沙發，做點運動吧。
 

3、你不吃早餐

　　根據NWCR的研究，78%成功減肥并且保持下去的人每天都規律地吃早餐。健康人士中只有4%從不吃早飯。所以辦法就是：每天早晨給自己做一份健康早餐?？梢赃x擇新鮮水果、果汁、雞蛋、咖啡(不加奶油和糖)、茶和全谷物食品。
 

4、你缺乏鍛煉

　　說到鍛煉，90%的健康人士平均每天鍛煉1小時。覺得自己沒有時間鍛煉?這些小貼士會改變你的想法。
 

5、你沒有經常給自己稱體重

　　75%保持健康體重的人每周至少給自己稱重一次。如果你正在為減掉腰部贅肉努力，那就買一個秤，每周稱幾次體重。這有助于你堅持自己的健康目標，而且能夠看到可以衡量的進步。
 

　　以上五種不良的生活習慣都是導致肥胖的原因。想要瘦下來，必須從改掉這些不良生活習慣開始。推薦閱讀：21天減肥法食譜