節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、減肥藥等等都嘗試過(guò)，卻沒(méi)有任何效果，許多人都有過(guò)這樣的抱怨，喝水都會(huì)長(zhǎng)胖，甚至感覺(jué)連呼吸都在長(zhǎng)肉!為什么減肥就那么難呢?其實(shí)，減肥要跟治療疾病一樣標(biāo)本兼治才能達(dá)到效果。從中醫(yī)的角度看，肥胖有虛和實(shí)之分。那么，肥胖虛和實(shí)應(yīng)該怎么區(qū)分呢?實(shí)胖和虛胖該如何減肥?

你是實(shí)胖還是虛胖?

　　不同的胖法就應(yīng)該應(yīng)對(duì)不同的減肥法，你是屬于哪種胖?最穩(wěn)妥的方法就是去正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生判斷，而在此之前，你可以簡(jiǎn)單地通過(guò)自己的肥肉來(lái)先看看你可能屬于哪種肥胖。推薦閱讀：如何減肥健康
 

　　實(shí)胖：胖得比較“壯實(shí)”，能吃能睡，容易感覺(jué)到饑餓，肥肉相對(duì)較“結(jié)實(shí)”，就多為實(shí)胖。
 

　　實(shí)胖人群如果能控制食欲和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較理想。這需要下決心改變自己的飲食習(xí)慣，還要有效的運(yùn)動(dòng)。值得一提的是，實(shí)胖人群要運(yùn)動(dòng)減肥，不是出些汗就達(dá)標(biāo)的，有氧運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度、時(shí)間才開(kāi)始燃燒脂肪。如不低于每周三次、中等強(qiáng)度(心率處于[220-年齡]×60%-80%之間)、每次30分鐘以上的跑步、快步走、游泳、自行車、健身操等，才能實(shí)現(xiàn)整體減脂的目的。
 

　　針對(duì)性減肥想要達(dá)到好的效果，僅僅是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)還不夠。潘文宇表示，導(dǎo)致肥胖的根本原因是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，要先找出問(wèn)題，并對(duì)證調(diào)理，調(diào)整自己的生活作息、飲食習(xí)慣，才能成功減肥和保持。對(duì)于局部肥胖的人群，她建議可以嘗試中醫(yī)針灸的方式來(lái)輔助減肥，不僅僅達(dá)到抑制食欲，促進(jìn)水液的排泄來(lái)達(dá)到減肥的目的，還可以調(diào)理身體，防止肥胖反彈。但針灸減肥見(jiàn)效較慢，一個(gè)療程大概2-3個(gè)月，如想要達(dá)到最佳效果，則建議堅(jiān)持半年到一年左右。
 

　　虛胖：如果軟軟的，容易下垂，輕輕拍打還會(huì)晃動(dòng)，加上容易乏力、疲憊、多汗等癥狀，多為虛胖。這一類人群想要減肥，需要先補(bǔ)氣、健脾、利濕，主要是調(diào)整代謝，光靠節(jié)食的減肥效果并不明顯。
 

實(shí)胖OR虛胖，成因各不同

　　同是減肥，為什么有人容易有人難?這是因?yàn)闆](méi)弄清楚自己肥胖的成因!潘文宇介紹，單純性肥胖的中醫(yī)辨證分型，分為“實(shí)胖”和“虛胖”兩大類。而且兩者成因并不相同。潘文宇解釋，虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽(yáng)虛引起的體內(nèi)濕痰淤積。簡(jiǎn)單的理解就是新陳代謝慢，氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)化水濕、運(yùn)化水谷的功能不好，導(dǎo)致水濕停留在身體的時(shí)間過(guò)久。虛胖的人也會(huì)出現(xiàn)吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現(xiàn)乏力、疲憊的感覺(jué)，稍微活動(dòng)一下就很容易出汗，所謂喝水都會(huì)胖的人就多為虛胖。
 

　　吃得多，動(dòng)得少是導(dǎo)致實(shí)胖的主要原因。實(shí)胖人群多為濕熱重、胃熱痰瘀、肝郁氣滯等，因此容易心情不暢，動(dòng)則暴飲暴食，又或者食欲旺盛，久而久之就造成脂肪堆積。
 

　　減肥沒(méi)效果與自身體質(zhì)有關(guān)系，分清楚實(shí)胖和虛胖，對(duì)癥下藥才能達(dá)到減肥的效果。推薦閱讀：如何減肥最快不反彈