身邊有不少想減肥的人，有些人把網絡上的各種減肥方法都嘗試過，但不見任何效果。其實，想要減肥首先要了解自己的體質，選擇針對性的減肥方法，這樣才會有效果。今天，小編給減肥路上屢戰屢敗的你推薦三種破除肥胖魔咒的方法。

循環代謝緩慢

　　NO!過量攝取鹽份，是造成體內積水危機的原因之一!推薦閱讀：腹部減肥最快方法

　　因為天生循環代謝的功能就比別人差，身體更容易出現水腫的問題，以至于使身材看起來較為腫脹，除了減少熱量攝取之外，也不可食用高鹽份及腌制加工食品，以免使水腫狀況加劇!

　　YES!利用溫水浴刺激血液循環，提升新陳代謝效率!

　　泡澡是促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，泡澡3分鐘、休息5分鐘，重復循環三次，可使血管不斷地收縮、擴張，加速廢物排出，并刺激汗腺發汗，即可在不知不覺中消耗大量能量，逼出體內多余的脂肪!
 

碰碳水化合物就暴肥

　　NO!晚上吃淀粉類食物一定會發胖!

　　當人體攝取淀粉之后，體內的胰島素就會開始分泌，以抑制血糖上升。胰島素分泌的高峰期是下午4點到6點，之后便逐漸減少，若晚餐攝取大量淀粉，很容易導致分解不完全，因而變成脂肪累積在體內，因此，若非得要吃淀粉類，最好在早、午餐時食用。

　　YES!低GI飲食法可以讓你吃得飽足又纖瘦!

　　葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分，當淀粉類食物經過分解后會轉變為葡萄糖，促使血糖上升，此時身體會分泌更多胰島素來抑制血糖上升，而胰島素又會促使體脂肪形成及增加饑餓感，如果可以采用低GI飲食法(低胰島素減肥法)，就不怕大量脂肪住進身體里!
 

脂肪細胞無限擴張

　　NO!高熱量及淀粉類食物害你體內肥滋滋!

　　想擺脫一身肥油，一定要減少攝取含有高熱量的脂肪及碳水化合物，平時應該減少食用米、面及面包類等淀粉類的食物，尤其熱量高的奶油更應避免!

　　YES!吃好油，身體零負擔!

　　只要選對好油，也能輕松吃出健康及窈窕喔!要達到好油的標準，必須符合不可精制、不可氫化、不可加防腐劑及超過冒煙點烹調等四大原則，椰子油、棕櫚油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄欖油，都是對身體有益的健康好油。
 

　　以上是三種針對易胖體質人群的減肥方法，你看完之后都了解嗎?減肥不能盲目，別人的方法不一定適合自己，必須根據自身肥胖體質情況，找相對應的減肥方法。推薦閱讀：喝什么可以減肥