都說女人一生有兩次改變身材和容貌的機(jī)會，第一次是初潮，第二次是產(chǎn)后。應(yīng)對產(chǎn)后減肥，媽媽們各施奇招，由于產(chǎn)后身體大不如以前，減肥還要注意別傷了身體。那么，產(chǎn)后減肥要注意什么呢?

1、保持充足睡眠

　　睡眠是美容瘦身最輕松方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。推薦閱讀：坐月子如何減肥
 

2、不要吃得太“補(bǔ)”

　　經(jīng)過生育，媽媽們耗盡“元?dú)?rdquo;，家里人就會用各種美食來給媽媽進(jìn)補(bǔ)，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)還得認(rèn)清食物熱量，選擇低熱量的食物。
 

3、不要過早運(yùn)動

　　在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運(yùn)動。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動開始，循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動了。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以加大運(yùn)動的強(qiáng)度。
 

4、不要不把肥胖當(dāng)回事

　　很多人認(rèn)為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當(dāng)然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠(yuǎn)一步了。
 

5、不要節(jié)食減肥

　　懷孕時(shí)候，媽媽們都會吃很多食物進(jìn)補(bǔ)。在生育后，一些媽媽就會想著通過節(jié)食的方式來快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給。節(jié)食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

6、腹帶不能過緊

　　腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)椋a(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。
 

7、月子期間不宜減肥

　　女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
 

　　美麗的身材對女人來說很重要，但健康更重要。媽媽們產(chǎn)后減肥必須了解七個(gè)注意事項(xiàng)。推薦閱讀：怎樣能有效的減肥