很多人會覺得好不容易熬過高中，進入大學(xué)就應(yīng)該好好享受一下生活。你會發(fā)現(xiàn)體重在上學(xué)后會不知不覺上升。這是什么原因造成的呢?其實這跟平時的生活習(xí)慣和飲食有著重大的關(guān)聯(lián)。下面讓我們來看看怎樣解決大學(xué)生肥胖這個問題吧!

周末不是用來墮落的

　　一到周末，沒有必修，沒有選修，沒有實驗課，沒有講座，于是周末是最好的放松時間了，睡懶覺，聚餐，通宵，生活完全糜爛到底。推薦閱讀：真實減肥成功案例
 

控制好情緒飲食

　　第一次遠離家人，到遠方求學(xué)，孤獨、傷感、思家都是很正常的，但是吃多幾根冰淇淋，心情也不會變好。成長就是要學(xué)會怎么處理好自己的情緒，積極地調(diào)整好自己的心態(tài)。當心情低落時，寫寫日記，打電話回家，跟幾個好友聚聚。不要再拿食物來填塞自己。
 

想想媽媽做的食物

　　每次三餐前，都想像一下，如果是在家里的話，媽媽會怎么準備食物呢。毫無疑問的，她不會把餅干、薯片等速食類食物擺在餐桌上。任何一個稱職的媽媽都會準備營養(yǎng)均衡的三餐，有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉，鮮美的湯。不要拿速食垃圾食品來敷衍自己。
 

儲存健康食物

　　只要在宿舍里放些健康的食物，麥面包、魚罐頭、杏仁、無糖燕麥、全麥面包、低脂酸奶、脫脂牛奶、水果等，那么也能培養(yǎng)起健康的飲食習(xí)慣。
 

多走路

　　校園里處處是風(fēng)景，漫步校園里也是一件很享受的事。走路不僅有益健康，還能培養(yǎng)心智健康，何樂不為呢。
 

小心碳水化合物

　　薯片，燕麥，通心粉，面包，這些都是常見的餐桌上的食物，但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應(yīng)該要飲食適量，因為吃過多碳水化合物會導(dǎo)致熱量攝入太多，而營養(yǎng)成分卻幾乎沒有。像白面包、白面等精細的食物更不能吃得太多。

　　選擇健康的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道，可是過了適應(yīng)期之后就會發(fā)現(xiàn)其實麥面包比白面包要有味道，口味要好。同時，它也含有豐富的纖維素。
 

汽水

　　一聽可樂，含有的熱量高達150卡路里。那可是相當于人體一天所需熱量的十分之一!有些人一天之內(nèi)可以喝幾瓶汽水，想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉啊!雖然無糖可樂、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低，但是也要盡量少喝，最好的飲料還是水!推薦閱讀：正確減肥的方法