GO！輕松享瘦，翹臀快準(zhǔn)狠3大招，
為了對(duì)抗由于久坐而產(chǎn)生的臀部松馳，人們想出了各種各樣的方法。今天，賽樂賽減肥將向大家介紹三種簡單易學(xué)而且見效快的臀部塑形方法。練好3招數(shù)show身材。國外女人減肥都這樣腳踏球A.平躺，手放在身體兩側(cè)，腳后跟放在球上。推薦閱讀：安全健康的減肥方法
國外女人減肥都這樣
腳踏球
A.平躺，手放在身體兩側(cè)，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。
B.彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動(dòng)，到達(dá)你能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復(fù)上述動(dòng)作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。(注意：此動(dòng)作有頸部疾病者不宜。)
轉(zhuǎn)動(dòng)球
A.平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿，直至與地面垂直。
B.慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳如此重復(fù)以加強(qiáng)美體效果。
伸展腿部運(yùn)動(dòng)
平躺，雙腿伸直，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達(dá)極限后保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。
左腿重復(fù)此動(dòng)作。特別提示：運(yùn)動(dòng)要持之以恒，才能鍛練出完美臀形。
補(bǔ)充：當(dāng)然通過運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到翹臀緊膚的目的，但是這需要時(shí)間，需要你日積月累的進(jìn)行改變，而不是一下子就可以擁有的，下面為你介紹一種可以通過穿束褲進(jìn)行你的美臀計(jì)劃，這樣你可在需要時(shí)可以快速擁有性感翹臀。新年新風(fēng)格，8種女性最愛的瘦身食譜
美臀——束褲的選擇
為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：
束褲的正確穿法
臀部大者：應(yīng)選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個(gè)臀部，并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂：通常大腿的贅崩也會(huì)下垂，所以在補(bǔ)強(qiáng)臀形時(shí)，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束褲。
臀部扁平：此類型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內(nèi)褲，才能看起來挺立有型。
牛仔褲立大功：某些款式的牛仔褲會(huì)特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。胖子顯老，甩肥肉變年輕。推薦閱讀：42天減肥訓(xùn)練營
