夏燥秋乏，秋季是一個減肥的最好時節(jié)，也是容易發(fā)胖的季節(jié)。那么，在秋季有什么方法能幫助我們快速合理的減肥呢?一起來看看吧!推薦閱讀：自由舞32步減肥瘦身法

　　秋天是最容易長肉的季節(jié)，而且秋季人體新陳代謝開始變慢，這個時期贅肉最容易堆積，因此，秋季減肥絲毫不能松懈，今天我們就介紹幾種減肥方法，幫助大家快速地調(diào)動身體積極性，達到瘦身減肥的目的。
　　
1、多喝溫水
　　為什么會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40℃左右的，可以促進微循環(huán)和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水!尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。
　　
2、多喝湯和果汁
　　一般果汁和湯水這些都可以自制，推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當(dāng)茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好哦。方法很簡單。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的，還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
　　
3、少喝飲料
　　茶飲通常都有改善腸胃功能的作用，促進腸胃蠕動，達到促進消化減肥的目的。因此，秋季更要多喝茶水，少喝飲料，尤其是碳酸飲料。
　　
4、多桑拿多熱水浴
　　這個方法在運動之后效果最好，運動之后全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿還可以治療失眠呢，真是一舉多得。也可以在家中在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴。
　　
5、合理運動
　　有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據(jù)不同條件選擇。
　　
        運動是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。推薦閱讀：走路多長時間能減肥