白領們朝九晚五的工作，每天都在忙碌，整天久坐在電腦桌面前，不運動，飲食也沒有規律，一放假不做運動，而是窩在家里睡懶覺，想不胖都難。那么，白領怎么減肥?接下來賽樂賽為大家分析白領發胖的原因以及白領減肥的方法有哪些。推薦閱讀：7天快速減肥食譜

白領增胖的原因：
　　無節制吃甜食、水果。在大公司里很少出現，但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質，當然也會致胖。
　　點餐吃外賣。時常吃外賣，便無法控制攝入的熱量值，而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。
　　缺乏運動。越努力工作越容易發胖，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。仰賴網絡和同事溝通，而懶得走動等等。
　　酒精+少睡。20歲~30歲職場女性，一周喝兩次以上酒，每天睡眠時間不足六小時，她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。
　　突擊減肥。在短期內突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復始反反復復，其實就是常說的“隱形肥胖”。
　　
白領減肥方法：
　　
自帶飲食
　　因為在自動販賣機或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。
       每天帶一份健康午餐，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。
　　
經常收緊自己的臀部
　　久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會出現這種情況，只要掌握了訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。
　　當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復四次。
　　很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。
　　
隱藏長胖美味
　　康奈爾大學最近的一些研究發現，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。
　　因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。
　　調整座椅 塑迷人曲線
　　調整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!
　　
秘密的抬腿運動
　　每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
　　方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。
　　一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
　　
花粉減肥法
　　這是流行于美國的一種減肥方法，服用花粉制劑不僅可以讓人恢復氣力，還能幫助人體輕松減重。花粉的果糖含量很多，不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪后囤積在人體內，還不會將多余的糖分轉變成脂肪，更重要的是，它可節省蛋白質的分解消耗。推薦閱讀：21天減肥法吃什么水果