賽樂賽這些甩肉秘笈讓你減肥不在煩惱
什么是健康減肥，很多人第一時間會想到的就是運動，除了運動之外，其實還有很多方法可以讓你健康的減肥。那么，怎樣健康減肥呢！
1、飯前散步
研究發現，飯前散步比飯后散步能夠使身體燃燒更多的熱量，并能食欲。餐前20分鐘的散步，能夠降低食欲，增強飽腹感，其效果與吃一頓小餐差不多。
2、綠茶多喝
綠茶對人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，減肥藥物，研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑，其所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。
3、吃得少不如吃得巧
節食其實對減肥并沒有多大的作用，即使你在短時間內瘦了下來，但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中計算卡里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助于減肥的食物，你的減肥目標很快就能達到。
4、走路可放快點
把走的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，那些每周做2-3次半小時以上的快步走的人，走得快、強度大的人在3個月后會多減掉20%的內臟脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。
5、睡眠充足
健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要，但前提是你一定要充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。
