冬季寒冷，總是需要更多的能量來抵抗寒冷，不知不覺中就會(huì)吃多。再加上運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少，長(zhǎng)膘是必須的。此時(shí)一周減肥食譜將派上用場(chǎng)，它們不僅能夠有效排毒，去除你體內(nèi)堆積已久的毒素，還可以借此加速體重的下降，達(dá)到運(yùn)動(dòng)都無法實(shí)現(xiàn)的效果！

一周減肥食譜大曝光

第一天和第二天

只食用多汁的水果或蔬菜湯和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外，柚子和柚子汁含有復(fù)合物，會(huì)抑制肝臟的解毒功能。而不能選擇香蕉的原因是，它的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。

第三到第五天

早餐：二到三個(gè)水果。可以選擇黃瓜、蘋果等多汁的水果，再次強(qiáng)調(diào)柚子和香蕉除外。

午餐和晚餐：什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果，還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的雞蛋，荷包蛋也可以。

零食：上午或下午三點(diǎn)左右時(shí)喝一百二十五毫升原味低脂優(yōu)酪乳，或吃一顆梨或一片西瓜。

第六天到第七天

早餐：在一只裝有一百二十五克低脂優(yōu)酪乳的碗里加入去皮的碎蘋果。

上午：水果或榨水果汁(蘋果、胡蘿卜)。

午餐：可以吃煮地瓜，加上一或兩片全麥面包或什錦沙拉。

晚餐：清燉魚、雞肉或豆腐，可以加入少許米飯。推薦閱讀：怎么減肥最快