對于減肥的辦法有很多比如:運動減肥、減肥茶、絕食、還有飲食減肥等。是不是看完后眼花繚亂了呢？對與減肥其實貴在堅持。那么對與一些運動減肥的話是最不好堅持的一種。剩下的就是減肥茶和飲食減肥了。那么又有寫人說自己不喜歡喝茶也沒有喝茶的習慣，那么對與這樣的情況我們就來推薦一款食療減肥方，希望看完后能幫助大家。

材料

燕麥白米飯

涼拌海帶竹筍竹筍。鹽，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋

簡單爽口的減肥食譜  米飯小菜

做法

鍋內(nèi)的水要多加一點，做法：燕麥和白米一起烹煮成燕麥飯。蒸熟即可。

一天2次，吃法：午、晚餐食用。1次1小碗，建議每周選三天食用。

水溶性纖維含量多，減圍理由：燕麥的纖維豐富。對于排便很有幫助，同時還可降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，防止腸道吸收剩余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。

1、竹筍3支切絲，將切好的竹筍和海帶放進鍋，煮到開，關(guān)火。竹筍不要在水里煮太久，老了不好吃。推薦閱讀：夏天怎么減肥

2、把竹筍和海帶撈起來，瀝干水，放碗里。

3、加進鹽、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。最后加蔥。

小訣竅

燕麥比較粗糙，可以提前泡起來。這樣再煮飯有利于口感比較好！

竹筍放的基本涼了再拌，這樣口感更加清脆。

如果還是覺得減肥比較慢可以借助綠茶，喝一些綠茶有益減肥。如果太忙沒有時間喝茶，就吃2-3粒茶多酚益生膠囊也有幫助