相信沒有人會喜歡一個水桶腰的女人，腰部贅肉過多，形成一個泳圈，穿什么衣服都像個孕婦。多數(shù)女性追求完美身材，腰部的局部塑形，也是女性十分在意的一個功課。尤其是產(chǎn)后媽媽或中年期婦女腰部特別容易囤積脂肪，形成贅肉。那么，如何減去腰部多余的贅肉呢?下面一起來學習打造小蠻腰的方法吧。

1、洋蔥

　　洋蔥使人體的消化能力加強，加快腸胃蠕動。并且，在洋蔥的成分里有大量的硫，硫和蛋白質(zhì)在體內(nèi)結(jié)合后，對肝臟的健康是特別有益的，所以有助于人體排毒。可以選擇洋蔥煮湯，另外加入一些蔬菜如芹菜、白蘿卜或花椰菜等高纖維含量的蔬菜，可以快速分解女人身體里的毒素，利于排便與瘦腰。推薦閱讀：怎么樣減肥效果更好 
 

2、小米

　　小米有神奇的養(yǎng)胃功效，同時它性質(zhì)溫和，對腸道無刺激，也容易消化吸收，所以是排毒養(yǎng)顏的佳品。經(jīng)常喝一點小米粥，不僅能夠清熱利尿，也能幫助身體排毒，達到瘦腰效果。
 

3、糙米

　　糙米其實也就是我們熟悉的全米，全米因為表面保留了米糠，而米糠的成分是纖維，有吸水、吸脂的功效。適量的吃一點全米，讓人很容易就有了飽腹感，在整腸利便的同時，也可以排毒。每天早上可以準備一碗糙米粥或者用糙米來制作豆?jié){飲用，都能收到良好的排毒瘦腰效果。
 

4、蓮藕

　　蓮藕是涼性食品，它具有良好的利尿效果，可以促進人體內(nèi)部的廢物排除體內(nèi)，從而凈化血液，減少腰部脂肪。蓮藕的食用方式也很豐富，可以將蓮藕打成汁后，加入喜歡的調(diào)味品，如蜂蜜、白糖等，直接飲用;也可以再將蓮藕汁小火加溫后，放一點糖，放到溫熱的時候再飲用。
 

　　隨著年齡增長或飲食習慣的影響，多數(shù)人的小蠻腰都變成水桶腰，想要挽回小蠻腰，一定要多吃四款瘦腰食物。推薦閱讀：怎樣才能減肥最快最有效