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排毒瘦身飲食秘訣 保持腸道健康加速燃脂

  秋季減肥主要集中在腹部上的贅肉,腰間的贅肉因為長期不運動以及愛吃的原因,會比其他地方的贅肉更加明顯,想要再秋季有苗條的好印象,先從小肚子開始吧。下面小編為你介紹排毒減肥餐,什么樣的食物更加有利于排毒瘦身呢?一起來看看。

  芝麻、杏仁等富含鎂的食物。日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示,鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

  泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環境,能活著到達腸道并發揮作用,并且后者在腸道內的存活率是前者的10倍。

  青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

  蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。推薦閱讀:如何減肥最快最有效  

多吃菠菜減肥 三款菜式任你選

菠菜可以幫你補足身體的膳食纖維,對于想要減肥的初期胖友來說,菠菜是必不可少的飲食食譜,多吃有益還不會反彈哦!打造精瘦身材,現在就來看看菠菜如何做才能消脂吧。 菠菜減肥食譜一:潤腸排毒的涼拌金針菇菠菜 金針菇非常受歡迎的菌類之一,特別是涮火鍋的時候,一定不能缺少了它。雖然很多人覺得它不易消化,但它爽滑的口

三款瘦身粥 美妙身材吃出來

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好的飲食是能夠最大限度的調整身體的飲食結構,在秋季降臨的時候,飲食上也應該跟夏季有所不同,下面三款秋季瘦身粥,能在最大的程度上給予你飲食上的過度和調整,粥的功效不僅是養胃健脾,還是減肥的第一把好手哦~ 一,小米南瓜粥: 做法: 1、南瓜去皮切小塊,胡蘿卜洗凈切小塊。 2、小米洗凈,放入清水鍋中煮沸后轉小火。 3、

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