麥當(dāng)娜從行演藝圈數(shù)十載，但是一直保持這性感火辣的身材，那么她是如何瘦身的呢？下面小編就要跟大家一起分享麥當(dāng)娜的獨家瘦身秘訣，幫助大家在減肥期間不管瘦身，也能擁有妙曼的身材。

　　麥當(dāng)娜私密減肥餐單

　　麥當(dāng)娜十分熱衷她的長壽進食方法，這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方法。與其說它是一種飲食方式，不如說是一種生活哲學(xué)。其重點是：保持內(nèi)在平衡。該療法建議實施者只進食營養(yǎng)價值高(不含化學(xué))的天然食品。除魚類之外，只吃嚴(yán)格規(guī)定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹飪，每一口均要細(xì)嚼50次以上。

　　麥當(dāng)娜飲食缺乏鈣

　　麥當(dāng)娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質(zhì)30%，脂肪占30%，跟醫(yī)學(xué)界推崇的保健飲食尺度55：15：30有一段距離。有醫(yī)生說麥當(dāng)娜的餐單與不少節(jié)食者相同，鈣含量太少。麥當(dāng)娜菜單上沒有奶或奶制品，這樣下去，麥當(dāng)娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質(zhì)含量過高，纖維太少，且食量不足。

　　專家認(rèn)為，如果要見效瘦身，應(yīng)關(guān)注：

　　1、確保每餐都有碳水化合物。

　　2、讓身體處于運動的狀態(tài)，是瘦身的關(guān)鍵。

　　3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經(jīng)常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理保健。

　　4、每周能減1磅體重已經(jīng)相當(dāng)成功。

　　5、與其節(jié)食，不如改變食物結(jié)構(gòu)，多吃保健食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。推薦閱讀：一周減肥食譜