怎么減肥最有效果呢？首先你得分清自己是實胖還是虛胖，下面小編給大家分享一個實胖和虛胖的最佳減肥方法，一起來看下吧。

　　什么是虛胖？
　　虛胖是很多人的通病。它的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起來壯碩，實際上運動能力較差，稍微有一些體力勞動或者身體鍛煉，就會氣喘吁吁、額頭冒汗。最典型表現是腹部脂肪堆積明顯，肚子越來越大。這類人往往有大便稀薄不成形、身體困重，食欲不振或者食量減少，神疲乏力、昏昏欲睡、小便渾濁、女性白帶增多等表現。其實屬于虛胖、水腫的人并不算少。推薦閱讀：不運動的減肥方法
　　什么是實胖？
　　實胖則有胃熱痰瘀及所滯血瘀。
　　如何區分自己是屬于實胖或虛胖呢？
　　實胖的表現：
　　1、平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了
　　2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便
　　3、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深
　　4、外表看上去多肉，結實