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胖人當心“肥胖死”

  眾所周知,當人的體重增加時,肺部就必須輸送更多的氧氣供給人體所需,然而,肺不會因為人的體重增加而相應變大。此外,下腹部肥厚的脂肪也會限制肺的呼吸活動。其次為危及血壓。血壓高易發生在肥胖者身上,如不及時給予糾正,可能會導致中風、腎與心臟等器官不同程度的損傷。 再次是危及心臟。人的身體越重,心臟的負荷就越大,所以,肥胖者患心臟病的機會比一般人高。當脂肪沉淀于心肌中或心膜下時,會形成脂肪心而使心功能紊亂。還有危及血管。過多的脂肪堆積于動脈管壁上,會使血管變小,甚至造成血管破裂,進而導致中風或心臟病突發。另外,肥胖還會危及肝功能。肝臟是人體最重要的器官之一,長期酗酒及患有糖尿病、肥胖者等都會造成脂肪肝,進而引起肝細胞壞死,導致肝硬化。其他還會危及胰島。糖尿病幾乎都是肥胖者的專利,研究指出,70%-85%的人體重一減輕,病況就會改善。危及骨骼:肥胖者的骨骼無法承受重量,常引起關節腫脹而發炎。危及后代:肥胖的孕婦,容易造成生產困難或延長生產時間,影響胎兒的健康。嚴重過胖者,除懷孕困難外,孕婦及胎兒死亡率也較高。

  是什么原因致人肥胖呢?專家認為,肥胖的原因主要有5個:吃得多、運動太少、精神因素、遺傳因素及內分泌失調。其中貪食與暴飲是肥胖的禍首。據資料顯示,目前商界人士、中年婦女與青少年比較容易肥胖,尤其是青少年肥胖者越來越多,原因就是過量食用油炸食品及高脂肪、高熱量的洋快餐所致。

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  既然醫學科學告訴我們,肥胖是吃出來的,那么,它也顯示肥胖也可以“吃”下去。具體要求如下:

  1、控制熱能攝入。根據肥胖程度,每日熱量攝入比平時減少500-1000千卡。如果每日減少熱能500千卡,7天即可減輕體重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)。但成人每日不得低于1200千卡的攝入,否則,人體無法獲得足夠的營養素。

  2、做到營養平衡。在限制熱能的范圍內,合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量,保證無機鹽和維生素的供給充足。蛋白質:可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆制品。脂肪:不吃肥肉、硬果、油脂,每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。碳水化合物:限制谷類和糖的進食。無機鹽和維生素:來源于新鮮蔬菜和水果,大約500克左右。

  3、養成良好飲食習慣。

  1)三餐定量。據測算,青年男女一天的進食量大致如下:糧食500克,蛋一個,瘦肉100克,魚150克,豆類200克,蔬菜500克,牛奶200克,植物油25克。

  2)細嚼慢咽。有專家做過試驗,肥胖男子用8-10分鐘吃完的食物,消瘦者用了13-16分鐘才吃完;肥胖女子用了11-13分鐘吃完的食物,消瘦女子卻需要15-18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19周后,男子減重4000克,女子減重4500克。

  3)多吃多動。研究資料表明,胖人與瘦子在夜間無甚區別,消耗的熱能大致相等。關鍵是在白天,胖子活動少,身體內部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉化為脂肪。

  4)少吃零食、甜食和甜飲料。例如每100克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡,相當于吃進主食150克。推薦閱讀:減肥產品哪種效果好

肥胖女性易患哪些疾病?

這些疾病除了卵巢機能不全,子宮發育不全,子宮體癌,不孕癥,外陰、陰道濕疹,此外還伴有性機能異常情況。其中以卵巢機能不全(子宮發育不全、子宮功能性出血)發生率最高(約占20%),子宮體癌次之(約占14%)。除婦科疾患外,象臨床上常說的三F癥(三F女性、肥胖、中年)指膽囊炎及膽石癥,與女性肥胖有很大關系,糖尿病的易

肥胖是糖尿病的高發危險因素

肥胖是糖尿病的高發危險因素

武陽豐教授告訴記者 ,長期以來 ,肥胖和超重的問題在醫學界沒有引起足夠的重視 ,甚至不認為肥胖是一種疾病。直到1997年 ,世界衛生組織(WHO)才將肥胖確定為一種疾病。同時 ,肥胖還與許多慢性病(如心血管病、Ⅱ型糖尿病等)的發生密切相關 ,是冠心病和缺血性腦卒中的獨立危險因素。常用衡量整體肥胖的指標是體重指數BMI:

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