多數(shù)年輕人天天在抱怨減肥難，甚至越減越肥。吃飽就坐著，嘴巴上說(shuō)減肥，身體不動(dòng)，胖子就是這么來(lái)的。其實(shí)，減肥只要抓住3個(gè)重要時(shí)間段，就能輕易瘦下來(lái)。那么，什么時(shí)間段減肥比較有效呢?

一、午飯后半小時(shí)很關(guān)鍵

　　食物是肥胖的根源，但又是我們身體所需能量的來(lái)源。想要讓脂肪燃燒，就必需要在飯后這個(gè)時(shí)間做到避免脂肪堆積。推薦閱讀：怎樣快速減肥   

　　首先，午飯后人體血液集中到胃部消化食物，會(huì)造成大腦的供血量減少，出現(xiàn)疲倦和犯困。而這時(shí)候的人最不愿意運(yùn)動(dòng)，飯后馬上午睡和坐著最容易造成肥胖。

　　其次，中國(guó)人的午飯結(jié)構(gòu)是蔬菜、米飯、肉和豆制品等。雖然看似營(yíng)養(yǎng)豐富，但是其中的米飯、肉以及烹飪時(shí)使用的大量油脂等，這些都是造成人體脂肪堆積的原因。所以，飯后不動(dòng)造成食物中糖、蛋白質(zhì)和油脂無(wú)法消化，在體內(nèi)堆積，尤其是腹部。
 

　　午飯后半小時(shí)最佳運(yùn)動(dòng)——站著

　　午飯后不宜過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣不利于身體的健康，而長(zhǎng)說(shuō)的飯后散步行為也不適合中午進(jìn)行，因?yàn)橹形缍鄶?shù)人還需要繼續(xù)工作，并且中午的室外紫外線強(qiáng)烈不適出門(mén)。

　　站立，一方面可以使消化道內(nèi)食物下行，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　另一方面，飯后站立可以消耗能量，減少糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

　　再有，靠墻站立，頭、背、肩和腳后跟等都貼近墻面，這可以塑造身形，使身姿更挺拔。如果午飯后時(shí)間較為充裕，半小時(shí)之后還可以適度的散步，這樣更能夠增加糖和蛋白質(zhì)的消耗，減少脂肪堆積。
 

二、晚飯后最容易長(zhǎng)胖

　　減肥人士都了解，想要減肥最好的方法就是不吃晚飯。因?yàn)橥盹埡?-3小時(shí)人體會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣攝入食物的營(yíng)養(yǎng)就不會(huì)被消耗，造成蛋白質(zhì)和糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆逊e起來(lái)。而且很多人喜歡在熬夜過(guò)后吃夜宵，這樣更加會(huì)造成脂肪的堆積和人體的衰弱。

　　不吃晚飯的減肥方法容易反復(fù)，因?yàn)閺闹形绲饺胨钌傩枰?-9個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)。所以，晚飯還是要吃的，最好選擇食用粗糧和蔬菜。
 

　　晚飯后減肥最好方法——出門(mén)

　　飯后的人體的狀態(tài)都是相同的，就是懶!尤其在家中，有床、凳子、沙發(fā)和電視。所以，飯后很容易在這些家具上消磨時(shí)光。

　　跨出家門(mén)，不管是做什么運(yùn)動(dòng)，都利于減肥。可以使食物中的糖、蛋白質(zhì)得以消耗。同時(shí)也使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)樘呛偷鞍祝?yīng)人體能量消耗的需求。

三、周五晚上很關(guān)鍵

　　周五是一周工作結(jié)束的時(shí)間，不管是家庭還是同事，都會(huì)在周五晚上選擇外出就餐。大吃大喝永遠(yuǎn)也不可能減肥成功，所以周五晚上不僅僅要控制食量，控制飲酒更需運(yùn)動(dòng)。

　　甚至周末也是長(zhǎng)肉的關(guān)鍵時(shí)刻，宅在家中，聚會(huì)等等都會(huì)在周末發(fā)生，脂肪也會(huì)在周末悄悄爬上身體。
 

　　周五周末減肥的最佳運(yùn)動(dòng)——家務(wù)

　　做家務(wù)是一種非刻意的減肥方法，在做家務(wù)時(shí)候，整個(gè)身體都在運(yùn)動(dòng)，需要消耗能量。所以能夠在悄然之間使脂肪燃燒，起到減肥的作用。另外，周末喜歡宅家一族也可以通過(guò)做家務(wù)減肥的方法，使家里更潔凈，身心更愉悅。

　　如果不愿意做家務(wù)來(lái)減肥，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)。想要身體健康，脂肪不堆積，每周必須有3-5天的運(yùn)動(dòng)，中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)需要30分鐘以上，如：慢跑，散步等等。而劇烈運(yùn)動(dòng)需要20分鐘以上，如：跑步、踢球和游泳等等。
 

　　在以上3個(gè)點(diǎn)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)都可以使人體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)樘呛偷鞍踪|(zhì)，然后給機(jī)體提供能量，最后以二氧化碳和汗水的方式從體內(nèi)排出。當(dāng)然，減肥在于持之以恒和良好的飲食習(xí)慣，希望你能瘦出苗條身材。推薦閱讀：怎樣減肥又快又健康