當(dāng)心減臀不成反減胸 適時(shí)補(bǔ)充維生素
臀腿脂肪惰性強(qiáng)最難減
腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美，這和遺傳有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細(xì)胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。這是為什么？推薦閱讀：用這一招，讓你瘦成閃電！
我們身體不同部位脂肪的活性是不同的，比如大腿和臀部的脂肪惰性較強(qiáng)，而胸部和臉部的脂肪則活性較強(qiáng)。不同的金屬活性不同，活性越強(qiáng)的金屬放在空氣中越容易被氧化。同樣的道理，在由于饑餓或運(yùn)動(dòng)使得脂肪開(kāi)始得到消耗時(shí)，活性越強(qiáng)的脂肪則更易被消耗。這也就解釋了為何有些女孩，通過(guò)節(jié)食本來(lái)是想減掉大腿和臀部的脂肪，卻沒(méi)想到胸卻先小了下來(lái)。
控制飲食+針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)
考慮到脂肪的這些特點(diǎn)，減肥不要一味地節(jié)食，適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍呈潜匾?，還要配合有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以避免出現(xiàn)“想減的沒(méi)減成，不想減的倒減掉了”的情況。
要想使大腿苗條，運(yùn)動(dòng)量多少才足夠？如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線(xiàn)條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次。
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研究認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì)覺(jué)得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把快步行走和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。以快步行走為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。
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游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。專(zhuān)家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿著救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
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減肥別忘了補(bǔ)充維生素
如何避免減肥減掉臉部脂肪看起來(lái)憔悴、老相？推薦閱讀：減肥遭遇平臺(tái)期：瘦不下來(lái)怎么辦？
減肥的同時(shí)要注意補(bǔ)充水分和維生素，這些不會(huì)讓人增肥，反而有助于保持皮膚彈性，皮膚彈性好了就不會(huì)因?yàn)闇p肥后皮膚松弛而顯得憔悴了。
