很多媽媽生完孩子后都避免不了身材走樣，但剛生完孩子，身體還沒(méi)恢復(fù)不適宜節(jié)食或劇烈的減肥運(yùn)動(dòng)。賽樂(lè)賽小編建議，剛生完孩子的媽媽們，最好的減肥方法就是練瑜伽。不僅能減肥，還可以塑造凹凸有致的身材，想要變性感辣媽的你，就趕緊來(lái)學(xué)習(xí)啦。

束腳式

動(dòng)作一：首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對(duì)坐好。推薦閱讀：什么方法減肥最有效  

動(dòng)作二：然后開(kāi)始吸氣，讓雙手相身體的兩側(cè)伸展，再呼氣，讓雙手交叉放于腳尖下方，身體慢慢的向下。

動(dòng)作三：身體向下時(shí)，讓呼吸保持一個(gè)自然頻率，兩肘內(nèi)收正常呼吸5次，雙手收回自然垂放。

動(dòng)作四：接著讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側(cè)伸展，讓指尖接觸到地面。

動(dòng)作五：最后讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個(gè)身體回到最初的坐姿狀態(tài)。

減肥功效：束腳式對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，是一個(gè)鍛煉腹部最佳的瑜伽動(dòng)作，不僅能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，還能緊致腹部贅肉，讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應(yīng)，達(dá)到減肥健身的兩種效果。

門(mén)閂式

動(dòng)作一：首先讓身體跪立于地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝個(gè)右腳處于同一線上。

動(dòng)作二：然后開(kāi)始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。

動(dòng)作三：接著換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側(cè)伸展。

動(dòng)作四：最后讓左臂伸向右前方，眼睛順著指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。

減肥效果：門(mén)閂式的瑜伽動(dòng)作，可以有效消除堆積在腰腹的贅肉，并且還能起到強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟的作用，讓小肚子立即不見(jiàn)了。推薦閱讀：一周快速減肥法