減肥速成,懶人瘦身速成法
減肥的朋友們都知道，減肥要控制食欲，所以飲食要hold住，不想變胖，就要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食。那么，吃什么減肥呢？賽樂(lè)賽減肥教你最懶的減肥食譜方法——飲食減肥，介紹幾道食物吃法，助你吃出好身材。 推薦閱讀：一周蜂蜜減肥法
面包誘惑
做法：
1、用刀沿面包四邊將面包內(nèi)瓤完整挖出，將面包外殼入烤箱烤脆。
2、把挖出的面包切成均等的小丁，在放置回面包外殼里，將冰激凌挖成球放置在面包上即可食用。
纖體功效：全麥面包的特點(diǎn)在于是用全部的小麥做成，含有更多的纖維素，而纖維素人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
海藻綠豆粥
做法：
1、大米、糯米和綠豆一起放入鍋中，用清水淘凈;加水入鍋，水面高于米6cm左右，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火;
2、海藻芽用清水浸泡15分鐘左右;泡發(fā)后的海藻芽，洗去表面浮鹽;將海藻芽切碎;
3、煮至米和綠豆熟軟，加入海藻芽，再煮5分鐘即可出鍋。
功效：綠豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富之余，還能降血脂、降膽固醇、排腸毒。
地瓜小點(diǎn)心
做法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。
纖體功效：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔!
苗條粥
做法：
1.將紅豆、綠豆、山楂、大棗等所有材料洗凈，放入鍋中；
2.加1000ml冷水，煎到豆?fàn)€即可。
(PS.：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)
備用飲食方案：苗條粥做好后，可以分2份，1份趁熱喝下。另外1份就用保鮮膜包好后，放冰箱中冷藏。
注意事項(xiàng)：這份苗條粥應(yīng)該要趁熱時(shí)吃，減肥效果才好。
纖體功效：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。推薦閱讀：最快速的瘦臀方法
