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想要減肥的看過來 瘦身不能碰七種爆肥早餐

  一日三餐中早餐是最重要的,很多女性減肥都選擇不吃早餐,這是不科學(xué)的減肥方法。那么,哪些早餐會(huì)使人增肥的呢?下面小編介紹7款爆肥早餐,想要瘦身的你千萬不要碰哦。

  

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一、熱狗堡加果汁

  來不及到連鎖早餐店買早餐的時(shí)候,便利商店通常會(huì)是我們另外一個(gè)選擇,有些飯團(tuán)或三明治上面會(huì)標(biāo)注營養(yǎng)成分與熱量,營養(yǎng)師說:「那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少,但如果是熱狗堡的話,加上一點(diǎn)醬料,光是那個(gè)熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁,這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量,而且沒有攝取到比較健康的營養(yǎng)素。推薦閱讀:有效的減肥方法  
 

二、水果、蔬果汁

  MM們?yōu)榱藴p肥瘦身,經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維,有利于清腸排毒,確實(shí)有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖,能被直接吸收,提供身體所需能量。但是,它們所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓,反而會(huì)讓你吃進(jìn)去更多的熱量。

  而有些女生經(jīng)常只喝一杯果汁就當(dāng)搞定早餐了。其實(shí)就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,營養(yǎng)價(jià)值都比吃水果來得低。

  建議:光靠水果、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求,最好攝取一些碳水化合物以補(bǔ)充足夠能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
 

三、水煎包與煎餃

  相信有許多女孩,早上不知道要點(diǎn)什么時(shí),偶爾會(huì)想點(diǎn)個(gè)煎餃,但其實(shí)水煎包與煎餃都是地雷早餐。營養(yǎng)師強(qiáng)調(diào),它們油脂太多,除了長期容易造成肥胖之外,這些東西很容易讓我們?cè)诙虝r(shí)間之內(nèi),血糖就快速上升,一整天的開始當(dāng)然也就沒有活力了。
 

四、漢堡與鐵板面

  早餐店的鐵板面總有股魅力,讓人忍不住想點(diǎn)一份,但營養(yǎng)師說,鐵板面的調(diào)味包通常是預(yù)作好的,里面有各式各樣的調(diào)味成分跟勾芡,不僅很油也很咸,如果吃一份鐵板面加上奶茶,或者一份漢堡加上奶茶,這一餐的熱量馬上飆到六百卡。
 

五、零食早餐

  有些MM貪圖方便,就靠一杯方便面來撐住整個(gè)上午。雖然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸,脂肪含量相當(dāng)高,湯料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導(dǎo)致便秘。

  建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物應(yīng)選水分含量多的
 

六、方便面

  有些MM貪圖方便,就靠一杯方便面來撐住整個(gè)上午。雖然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸,脂肪含量相當(dāng)高,湯料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導(dǎo)致便秘。

  建議:貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用湯料。另外,應(yīng)多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,幫助排宿便,如果蔬纖維代餐粉。
 

七、燒餅油條與飯團(tuán)

  為了維持健康美麗的體態(tài),女孩們應(yīng)該都習(xí)慣把越高熱量的食物,在一天之中比較早的時(shí)候吃完了對(duì)吧?也就是因?yàn)檫@樣,我們更容易在早餐讓自己吃得像皇帝,反而忽略就是像皇帝的這一餐成為我們健康的阻礙,一起來揭密地雷早餐吧。

  早上到傳統(tǒng)早餐店,燒餅油條是一定要點(diǎn)上一份的,有時(shí)想換換口味,就會(huì)想買個(gè)飯團(tuán)。營養(yǎng)師說,這些當(dāng)然非常有飽足感,但仔細(xì)想想就會(huì)發(fā)現(xiàn),這些東西完全都是淀粉,沒有蔬菜,也沒有水果,早餐就這樣吃,其實(shí)不健康。真要吃傳統(tǒng)早餐店的話,就換成最簡(jiǎn)單的饅頭夾蛋吧!推薦閱讀:早餐吃什么減肥

喝酒能減肥嗎 紅酒能減肥的神奇作用

紅酒對(duì)女人來說有著特殊的功效,紅酒美容養(yǎng)顏、抗衰老功能源于酒中含量超強(qiáng)抗氧化劑,其中的SOD能中和身體所產(chǎn)生的自由基,保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化,免于斑點(diǎn)、皺紋、肌膚松弛,令肌膚恢復(fù)美白光澤。另外紅酒還起到減肥的作用。下面一起來看看紅酒是如何減肥的?

警惕家中竟然暗藏四大致胖殺手

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有些人覺得在家里不餓也能吃很多,不知不覺越來越胖。這是由于外界刺激進(jìn)食的原因。美國密歇根州大學(xué)Brad Bushman博士提出的忠告。他認(rèn)為,即使我們不出家門,我們卻被家中許多東西刺激而胃口大開。

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