現代的生活節奏非常快，上班族的早餐都跟不上節奏，尤其是女性為了減肥直接不吃。其實，減肥不吃早餐是不科學的減肥方法，甚至會使人變胖。那么，早餐吃什么能減肥呢?

一、玉米餐

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

　　做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量的膳食纖維是粗糧中的保健佳品，對于減肥清腸排毒的效果也是非常棒的，如果你便秘嚴重的話，可以適當吃一些玉米來改善。推薦閱讀：早餐吃什么可以減肥
 

二、蘋果秋梨檸檬汁

　　材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

　　做法：蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
 

三、牛奶面包餐

　　材料：牛奶、生雞蛋、葡萄干、拇指面包。

　　做法：把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指面包。如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐里加熱2分鐘。
 

四、水果酸奶

　　材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

　　做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
 

五、玉米面糊糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

　　做法：玉米面對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。推薦閱讀：什么減肥產品有效