男人和女人的減肥方式不太一樣，女人一般熱衷于節(jié)食減肥，但是男人很難做得到節(jié)食減肥，他們多數(shù)是運動減肥。那么，男人運動前什么不影響減肥呢?今天小編介紹四款食物男人運動前吃瘦得快。

香蕉

　　香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。人的身體無法長期自行儲存鉀，所以運動時香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養(yǎng)水平。推薦閱讀：哪種減肥藥效果最好
 

水果思慕昔

　　一般來說，如果是加了牛奶的思慕昔，我們就稱為奶昔。但這里的水果思慕昔不一定要加牛奶，看個人喜好決定。水果思慕昔含有豐富的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。更重要的是，它們很容易被人體吸收，而且可以迅速消化。

　　然而水果高碳但因為其中的蛋白質(zhì)無法馬上轉(zhuǎn)換成身體的能量來源，所以在過去談到健身食物時，往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能夠迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白質(zhì)能夠幫助防止肌肉傷害。
 

燕麥

　　燕麥充滿了滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會在一瞬間就大量地沖高血糖。而這源源不斷的能量補充，有助于保持你的能量水平在健身鍛煉過程是一致的。燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量。在運動健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的。
 

全麥面包

　　健身減重時，很多人一聽到面包就拒絕。但其實全麥面包片是很好的碳水化合物的來源。如果你在面包上涂一點高質(zhì)量的花生醬，或是放一些低脂的雞肉片，幫助補充蛋白質(zhì)，這就會成為非常理想的健身前點心，能為人體提供優(yōu)質(zhì)的能量與蛋白質(zhì)。事實上：身體的吸收力的確會變強，但是容易變胖的結(jié)論并不正確!運動后正確吃反倒能幫助減肥運動時除了脂肪被消耗，還有大量的身體能量被消耗，所以吸收好，因為需要快點"修補"身體消耗的元氣跟能量。而此時補充都來不及，哪會囤積脂肪!如果運動后都沒有吃，第二天你往往會非常疲勞，精神氣色差，身體痠痛。

　　事實證明，不是所有大家公認(rèn)的運動前不能吃東西，各位男士們運動減肥前記得多吃以上四種食物，才能起到更好的減肥健身效果。推薦閱讀：如何才能快速減肥