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四款美味瘦身食譜 吃出美麗和健康

  你還在挨餓減肥嗎?節食減肥會造成身體營養不良,甚至容易患上厭食癥,這種減肥減掉健康的方法不可取。那么,吃什么才能健康減肥呢?今天,小編給大家推薦四款美味瘦身食譜,可以解饞又可以瘦身哦。

  

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美味瘦身食譜一:醋拌圓白菜

  做法:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。推薦閱讀:怎樣瘦身最有效
 

美味瘦身食譜二:油焯海帶豆

  做法:將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
 

美味瘦身食譜三:紫菜芝麻飯

  做法:將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
 

美味瘦身食譜四:醋腌蓮藕

  做法:將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。推薦閱讀:最安全的減肥藥

六種飲食減肥方法的利弊

節食法是最傳統的方法。以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥,所以身體沒有足夠的熱量來應付基本生理機能所需要的能量。身體為了保持足夠能量來應付所需,體內會自動地降低基礎代謝率

減肥把水果當正餐不可取 水果減肥的四大誤區

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 身邊不少女同事把水果當午餐,她們認為吃水果可以減肥,又可以補充維生素,這樣的減肥方式很健康。其實減肥把水果當正餐不可取,容易造成營養不良。那么。水果減肥有哪些誤區呢?

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