德式減肥餐，讓你10天瘦7斤
德式減肥食譜是一種非常均衡的飲食和運(yùn)動(dòng)模式的減肥方法，輕松可以達(dá)到瘦身效果。德式減肥最重要的是限制食油量的攝入，限制淀粉的攝入，控制食用甜食和堅(jiān)果，堅(jiān)持定期的運(yùn)動(dòng)，讓有效的減低人們癌癥與心血管疾病的罹患率，定期的運(yùn)動(dòng)有助于人體健康。推薦閱讀：最有效的減肥排行榜
德式減肥食譜篇
德式減肥食譜一：一周吃5次魚(yú)類
魚(yú)富有富有的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分，魚(yú)必須是蒸或煮的方式烹調(diào)，可以和時(shí)令的蔬菜一起烹飪，加點(diǎn)檸檬汁更好為過(guò)，馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱈魚(yú)等都是不錯(cuò)的選擇，不飽和的脂肪酸，能有助于保護(hù)你的血管。
德式減肥食譜二：一周吃5次白肉
建議選擇切成薄片的肉，如不含肥肉的雞肉、魚(yú)肉，一次食用建議不超過(guò)100克。
德式減肥食譜三：一周吃4次雞蛋
白煮雞蛋可以提供給身體所需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分，盡量別吃炸雞蛋，因?yàn)橛驼ǖ脑挘瑹崃繒?huì)非常高，不利于減肥功效。
德式減肥食譜四：一周吃5次水果
建議在每天的早餐時(shí)候，吃水果，或者可以當(dāng)零食吃，但是切勿食用過(guò)多，導(dǎo)致胃酸過(guò)多，傷到腸胃粘膜組織。
德式減肥運(yùn)動(dòng)篇：
如果想要合理的運(yùn)動(dòng)，建議可以去健身房運(yùn)動(dòng)，平時(shí)日常生活中，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉。
首先把自己的每一條減肥計(jì)劃都寫下備忘錄，有計(jì)劃的進(jìn)行減肥更加有效，不管是自己每天吃什么東西，做什么運(yùn)動(dòng)，又或者體重方面有什么變化都記下來(lái)，這樣一方面能增強(qiáng)自己減肥的信心，一方面又能更有計(jì)劃的減肥。
這整一套的德式減肥食譜，是非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡聡?guó)人創(chuàng)出的，每天細(xì)節(jié)上的減肥都詳細(xì)的表述出來(lái)，合理的配合食譜和運(yùn)動(dòng)，讓你更健康更輕松的減肥。推薦閱讀：最有效的腹腰部減肥動(dòng)作
