身邊不少女性朋友為了減肥，一天只吃午餐一頓飯，早餐和晚餐吃點水果和喝點水。經(jīng)常餓得頭暈乏力，罪受了不少，身上的肉一斤沒少。那么，減肥應(yīng)該吃什么呢?當(dāng)然少不了減肥食譜，今天小編給減肥人士推薦一套模特界非常流行的一星期減肥營養(yǎng)餐，讓你閃電瘦出S曲線。

星期一

　　早餐：全麥土司1片、白煮蛋1個、黑咖啡或茶1杯。推薦閱讀：每天吃什么減肥最快

　　午餐：糙米飯半碗、炒豆苗一份(加橄欖油1勺)、紅燒牛腩一份(配料：牛腩50克、胡蘿卜30克、白蘿卜60克)、絲瓜湯、番茄1個。

　　晚餐：糙米飯半碗、炒四季豆一份(四季豆70克)、清蒸魚半條、白蘿卜湯、番茄1個。
 

星期二

　　早餐：三明治1份(土司夾火腿兩片、番茄半個)。

　　午餐：云吞面1碗(混沌4個、面條半碗、適量小白菜)、涼拌海帶絲1份、蘋果1個。

　　晚餐：胚芽飯半碗、味噌湯、涼拌西洋芹菜1份、楊桃1個。
 

星期三

　　早餐：全麥吐司2片、白煮蛋1個、綠茶1杯、番茄1個。

　　午餐：胚芽飯半碗、炒草菇1份、冬瓜湯、鮮橙1個。

　　晚餐：糙米飯半碗、水煮青菜1份、洋蔥炒蛋1份、金針湯、奇異果1個。
 

星期四

　　早餐：白粥1碗、荷包蛋1個、水煮青菜1份。

　　午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、小黃瓜1根、番茄半個)、沙拉1份(以芹菜、生菜為主)、蘋果1個。

　　晚餐：糙米飯半碗、清蒸魚半條、水煮菜心1份、冬瓜湯、梨1個。
 

星期五

　　早餐：全麥吐司2片、 白煮蛋2個。

　　午餐：胚芽飯半碗、黃瓜炒韶身1份、豆芽雞絲1份、白蘿卜湯、鮮橙1個。

　　晚餐：糙米飯半碗、涼拌竹筍1份、炒豆苗菜1份(加橄欖油1勺)、絲瓜湯、小番茄10個。
 

星期六

　　早餐：小餐包2個、玉米1個。

　　午餐：糙米飯半碗、清蒸魚半條、涼拌西洋芹菜1份、菠菜湯、楊桃1個。

　　晚餐：糙米飯半碗、炒芥蘭1份、清燉香菇排骨湯、鹵豆干4片、蘋果1個。
 

星期日

　　早餐：全麥吐司2片、蒸蛋1個。

　　午餐：茄汁牛肉面(配料：熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)、涼拌小黃瓜1份、木瓜半個。

　　晚餐：糙米飯半碗、番茄炒蛋1碗、水煮菠菜1份、苦瓜湯(苦瓜半條)、奇異果2個。
 

　　你還在餓著肚子減肥嗎?想要不受罪，又可以閃電瘦出S曲線，趕緊試試小編推薦一星期減肥營養(yǎng)餐吧!推薦閱讀：明星都是怎么減肥的