粥是最佳減肥晚餐首選，不僅低脂而且營養(yǎng)美味。今天賽樂賽跟大家分享幾款自制瘦身粥，做法簡單，瘦身效果一級棒哦，快快學(xué)起來吧。推薦閱讀：減肥最快的方法
 
芹菜粥
　　準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
　　制作方法：把粳米用清水洗凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后把芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
　　減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

魚肉粥
　　準(zhǔn)備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花
　　制作方法：將魚肉洗凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后，將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。
　　減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
 
紅豆黑米粥
　　準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
　　制作方法：首先用水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后把所有的材料一起放進(jìn)鍋里，加入清水熬成粥就可以食用了。
　　減肥原理：黑米營養(yǎng)價值十分高，飽腹感很強(qiáng)，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥，是瘦身不錯的選擇。

水果燕麥粥
　　準(zhǔn)備材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml
　　制作方法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內(nèi)。將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。
　　減肥原理：燕麥?zhǔn)谴掷w維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養(yǎng)胃。推薦閱讀：最快速的瘦身法